Bonn,
Januar 2020. Bei Diäten dreht sich meist alles ums Essen. Doch das Trinken
spielt beim Abnehmen ebenfalls eine große Rolle. Zudem fallen Veränderungen
hier viel leichter. Entscheidend ist, das Richtige in der richtigen Menge zu
trinken. Wie Wässer beim Abnehmen helfen und welches Wasser zu empfehlen ist,
verraten wir hier.
• Wasser ist der perfekte
Diät-Durstlöscher, weil es null Kalorien hat. Deshalb decken Sie Ihren
Flüssigkeitsbedarf von mindestens 1,5 Liter pro Tag möglichst überwiegend mit
Wasser.
• Wasser liefert zwar keine Kalorien,
verbraucht aber beim Verstoff-wechseln im Körper einige Kalorien.
• Wasser füllt den Magen und dämpft das
Hungergefühl. Trinken Sie am besten schon morgens nach dem Aufstehen und vor
jeder Mahlzeit ein Glas Wasser.
• Immer wenn Sie Hunger verspüren,
trinken Sie erstmal ein Glas Wasser. Denn oft erkennen wir Durst nicht, sondern
halten ihn für Hunger.
• Wenn Sie regelmäßig über den Tag
verteilt Wasser trinken, ist der Magen gefüllt und löst nicht so leicht
Heißhunger-Alarm aus.
• Wenn Sie weniger essen, bekommen Sie
auch weniger Nährstoffe. Mit mineralstoffreichen Mineral- oder Heilwässern
können Sie kalorienfrei gut verfügbare Mineralstoffe wie z.B. Kalzium oder
Magnesium tanken.
• Beim Abnehmen entstehen im Körper zusätzliche Säuren. Gegensteuern können Sie mit hydrogenkarbonatreichen Heilwässern, die Säuren neutralisieren und helfen, eine Übersäuerung zu vermeiden.
Tipp:
Mineralstoffe optimal aufnehmen
Aus
Wässern können wir Mineralstoffe besonders gut aufnehmen, weil diese im Wasser
bereits gelöst vorliegen. Da Leitungswässer kaum Mineralstoffe enthalten ,
greifen Sie besser zu mineralstoffreichen Mineral- oder Heilwässern. Hier steht
der Mineralstoffgehalt immer auf dem Etikett. Am besten kann der Körper die
Mineralstoffe verwerten, wenn man mineralstoffreiche Wässer über den Tag
verteilt trinkt.
Heilwässer
sind natürliche mineralstoffreiche Wässer, die ihre gesundheitlichen Wirkungen
wissenschaftlich nachweisen müssen. Die meisten in Flaschen abgefüllten
Heilwässer kann man auch täglich in größeren Mengen trinken (Etikett beachten).
Heilwässer sind erhältlich in gut sortierten Lebensmittel- und Getränkemärkten.
Eine Übersicht bietet die Website: www.heilwasser-ratgeber.de.
Text
/ Foto: Deutsche Heilbrunnen im Verband Deutscher Mineralbrunnen e.V.