Schwäbisch Hall (ots). Bewegung und Sport, gesunde Ernährung,
weniger Stress - ein bewusstes und gesundes Leben rückt für viele Menschen
immer mehr in den Vordergrund. Unterschiedlichste Motivationen können hier
antreiben: schlank und fit bleiben, sich gut fühlen
und nicht zuletzt den eigenen Körper und das Immunsystem so stärken, dass ihn
einzelne Verletzungen oder Krankheitserreger nicht so sehr ins Wanken bringen.
Ein wichtiger Teil im gesundheitsbewussten Leben nimmt die Sauna
ein. Aus dem Trainingsalltag vieler Profiathleten genauso wie Hobbysportler ist
der regelmäßige Gang in die Sauna zur Regeneration nicht mehr wegzudenken.
Nicht ohne Grund steht in den meisten Trainingszentren für Spitzensportler und in vielen Fitnessstudios eine Sauna zur
Verfügung. Wir erklären, warum die Sauna das Training ideal ergänzt.
Wohltuende Wärme, die wirkt - so lassen sich die Ergebnisse der
vielen wissenschaftlichen Studien zum Thema "Sauna und Sport"
zusammenfassen. Denn verschiedenste Untersuchungen haben immer wieder gezeigt,
dass es sich positiv auf das sportliche Leistungsvermögen auswirken kann, wenn
Sportler regelmäßig in die Sauna gehen.
Die Sauna hat dabei gleich mehrere positive Effekte: Sie regt
den Stoffwechsel und die Durchblutung der Muskeln an, was die Regeneration nach
dem Training unterstützt. Zudem unterstützt die Wärme beim Lösen von
Muskelverspannungen oder -verletzungen.
Nicht zu vergessen natürlich auch die bekannten allgemeinen
positiven Effekte der Sauna: das Immunsystem wird trainiert und gestärkt, das
Einschlafen fällt leichter und die Anzahl an Aufwachphasen in der Nacht wird
geringer sowie die geistige Entspannung. Besonders letzteres ist für Spitzensportler unter enormen Leistungsdruck eine Möglichkeit
Ruhe zu finden.
Reihenfolge beachten: Sauna nach dem Sport
Ob Spitzen- oder Hobbysportler - ganz wichtig ist die
Reihenfolge: Zuerst kommt der Sport - dann die Sauna. Sportler sollten außerdem
nach dem Training ihrem Herz-Kreislauf-System die Chance geben, sich zu
beruhigen, bevor es in die Sauna geht. Ideal ist es, kurz auszuruhen und nach
zu schwitzen - und dann in aller Ruhe zu duschen. So sind Körper und Geist
schon einmal auf Entspannung eingestellt und ideal auf die Sauna vorbereitet.
Fazit: Wer in die eigene Sauna investiert, schenkt sich und
seinen Liebsten damit das kostbarste Gut - Gesundheit und Wohlbefinden.
Text / Foto: KLAFS
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