Unsere Vorfahren haben es bereits
seit Jahrtausenden gewusst: Die beste Medizin sind gesunde Abwehrkräfte.
Leider trägt das moderne Leben nicht unbedingt zur Stärkung unserer Gesundheit
bei. Home-Office, Automobil, Online-Spiele, TV und Internet animieren immer
weniger dazu, sich zu bewegen. Viel zu viel Zeit verbringt ein Großteil der
Bevölkerung sitzend statt in Bewegung.
Nicht immer bleibt neben Arbeit, Kindern und anderen Alltagspflichten noch
genügend Freizeit, um aktiv eine Sportart auszuüben und ins gesunde
Schwitzen zu kommen. Dabei ist gerade ein im wahrsten Sinne des Wortes
schweißtreibender Sport am besten geeignet, unseren Körper zu entgiften.
Mit dem Schweiß werden nämlich Gift- und schädliche Ballaststoffe ganz
natürlich über die Haut ausgeschieden. Dennoch kann man sich nicht immer
aufraffen, fünf Kilometer zu joggen oder ins Fitness-Studio zu gehen, abgesehen
vom Zeitaufwand.
Nicht jeder hat nach einem anstrengenden Arbeitstag auch noch genug Kraft,
einen anstrengenden Sport zu betreiben. Sie können allerdings auch angenehmer
ins Schwitzen kommen. Eine eigene Sauna wie die Modelle auf https://megasauna.de erzeugt den gleichen, gesunden
Effekt ohne körperliche Anstrengung. Ganz im Gegenteil, sie wirkt nach einem
stressigen Tag entspannend und erholsam zugleich. Beim Schwitzen
entschlacken Sie den Körper, gleichzeitig durchdringt die wohlige Wärme
den ganzen Körpern und hilft, Verspannungen abzubauen.
Dabei hat eine Sauna sogar noch eine angenehme Nebenwirkung. Durch die langwellige Infrarotstrahlung wird überschüssiges Fett verbrannt,
daher hat sie einen Abnahmeeffekt. Je nach baulicher Situation können
Sie eine Sauna entweder im Souterrain integrieren oder auch frei als Saunahaus
im Garten aufstellen. Jede Variante hat Vorteile und Nachteile. Am wichtigsten
ist wegen der hohen Temperaturschiede und des Wasserdampfs immer richtig lüften, damit
Schimmel gar nicht erst entsteht. Diese Gefahr besteht bei einer Außensauna weniger.
So bleiben Sie gesund
Die Sauna hat einen besonders positiven Effekt auf die Gesundheit und stärkt
die körpereigene Abwehr. Zum einen wird der Körper bis in die Tiefe
durchwärmt, zum anderen ist das Schwitzen gesund. Es gibt aber noch einen
weiteren heilenden Effekt: durch Aromatherapie und Aufgüsse in der Sauna lassen sich sogar Krankheiten
positiv beeinflussen. Natürlich muss vorher immer ein Arzt konsultiert werden.
Das tiefe Einatmen frischer Waldluft hat einen ähnlich regenerierenden Effekt
auf unseren ganzen Körper. Die Kräuter in der Natur werden durch die Atmung
aufgenommen und versorgen uns mit wertvollen Essenzen und Sauerstoff. Eine
Sauna ersetzt nie völlig ein Mindestmaß an Bewegung in der Natur. Die Stiftung
Gesundheitswissen startet Aktion für mehr Bewegung im Alltag und will damit die Bevölkerung
animieren, auf ausreichende Bewegung zu achten.
Du bist, was du isst
Neben Sauna, Sport und Bewegung gehört eine abwechslungsreiche, frisch
zubereitete Ernährung zu den Grundsäulen der Gesundheit. Gerade die
Lebensmittel haben einen entscheidenden Abfluss auf unsere Immunabwehr. Die natürlichen
Vitamine und Mineralien können niemals durch künstliche Vitamingaben ersetzt werden. Letztere können
manchmal sogar mehr Schaden als Nutzen bringen. Gerade die planlose
Selbstmedikation kann zu einer Überdosierung mit ernsthaften Folgen
führen.
Folgen Sie besser den allgemeinen Empfehlungen des Gesundheitsministeriums zur gesunden Ernährung in
Arbeit und Freizeit. Vermeiden
Sie industrielle Fertigprodukte, Zucker und gehärtete Fette. Stattdessen
sollten frisches Gemüse und Obst auf Ihrem Speiseplan überwiegen.
Text / Foto: Tufan / pixabay