veröffentlicht am 3. Oktober 2023
Foto: Über pure Aufrechterhaltung der Lebensfunktionen hinaus hat Wasser noch eine Vielzahl weiterer positiver Eigenschaften
(djd). Ohne Wasser geht es nicht, es ist für den Körper lebensnotwendig.
Man sollte etwa zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen, damit der Körper in seinen Funktionen nicht eingeschränkt ist. Doch über die pure Aufrechterhaltung der Lebensfunktionen hinaus hat Wasser noch eine Vielzahl weiterer positiver Eigenschaften, die weniger bekannt sind.
Wasser entgiftet, regt den Stoffwechsel an und kann beim Abnehmen unterstützen
"Wasser entgiftet den Körper. In der Niere sammeln sich die Giftstoffe an, die bei der Verstoffwechselung anfallen und die wieder abgegeben werden müssen. Ein Glas Wasser hilft dabei, die Konzentration der Giftstoffe zu senken und sie über den Urin schnell auszuscheiden", erklärt beispielsweise Dr. Stefan Koch vom Forum Trinkwasser.
Auch das Risiko von Nierensteinen verringere sich, wenn man viel Wasser trinke und damit den Urin verdünne. "Wenn man den Tag mit einem Glas Wasser beginnt, wird zudem der Stoffwechsel angeregt. Man verspürt mehr Energie und – auch das ist ein positiver Nebeneffekt – weniger Hunger. Der Magen hat bereits etwas zu tun", ergänzt Wasserexperte Koch. Studien wiesen sogar darauf hin, dass ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit zu einer verringerten Kalorienaufnahme und einem erhöhten Energieverbrauch führe: "Oder anders gesagt: Wasser kann wirksam beim Abnehmen unterstützen.“
Wasser ist gut für die Haut, ein Zuviel an Wasser kann aber schädlich sein
Nachgewiesen ist auch, dass Wassermangel im Körper zu Austrocknungserscheinungen in der Haut führt. Die Haut wird faltig, ihr fehlt die Spannkraft. Umgekehrt führt also eine ausreichende Wasserversorgung zu mehr "glow" und einem gesünderen, frischeren Aussehen. Unterstützt wird dies dadurch, dass die Aufnahme von ausreichend Wasser auch die Durchblutung fördert. Wer viel trinkt, profitiert demnach von einem gut funktionierenden Blutfluss im Körper.
Allerdings kann man auch zu viel Wasser trinken: Wer übermäßig große Mengen davon konsumiert, stört seinen Elektrolythaushalt, was im Extremfall lebensbedrohliche Folgen haben kann. "Man sollte einfach auf seinen Körper hören. Er signalisiert, wenn er ein Zuviel an Wasser hat, ebenso wie er ein zu wenig an Wasser durch Durst anzeigt. Wer sich an die Angaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) hält und täglich 1,5 bis zwei Liter Wasser trinkt, tut sich und seinem Körper Gutes", so Dr. Stefan Koch.
Text / Foto: djd/Forum Trinkwasser/Prostock Studio-Adobe Stock
