SAUER MACHT ERFOLGLOS
Foto: Wer klettert, verlangt seinem Körper
viel ab. Umso wichtiger ist es, dass Sportler vor der Anstrengung basenbildend
mineralisieren und danach basisch entsäuern sowie regenerieren
(djd). Man muss nicht unbedingt ein
Extremkletterer sein, um ihm zu begegnen: dem Muskelkater. Weder Freizeit- noch
Profisportler sind vor den Beschwerden gefeit, die Mikroverletzungen an den
Muskelfasern verursachen. In einem gewissen Umfang gehört Muskelkater für viele
sogar als auslösender Reiz zur Leistungssteigerung im Sport dazu.
Die Entstehung von Mikroverletzungen weist
auf eine Einlagerung von Säuren in den kollagenen Fasern der Muskulatur hin.
Nach der Einschätzung des Stoffwechselexperten Roland Jentschura beeinträchtigt
diese Übersäuerung die Stabilität der Fasern so weit, dass sie reißen können.
Um keine Verletzungen zu riskieren, sollte die Muskulatur bei extremem
Muskelkater erst ausheilen, bevor sie weiter intensiv beansprucht wird.
Übersäuerung führt ins Leistungstief
Für den sportlichen Erfolg ist nicht nur
die Intensität des regelmäßigen Trainings entscheidend. Wie der Diplom-
Ökotrophologe betont, kommt es bei Sportlern neben Willenskraft und
Durchhaltevermögen auch auf Pausen und einen ausgeglichenen
Säure-Basen-Haushalt an. Denn intensives Training bremst das Immunsystem und
fördert entzündliche Prozesse. Zudem werden wichtige Mineralstoffe, Vitamine
und sekundäre Pflanzenstoffe verbraucht.
Unter Belastung werden im Körper zahlreiche
Stoffwechselprodukte und Säuren gebildet, die den Organismus schwächen.
Ungesunde Lebensgewohnheiten, einseitige Ernährung und die Einnahme von
Schmerzmitteln sowie Stress und Leistungsdruck steigern die Säurebelastung
zusätzlich. Wie Jentschura in seinem Buch "Power statt 'sauer' - Unser
Säure-Basen-Haushalt entscheidet" (ISBN: 978-3-933874-50-4, Leseproben
unter www.verlag-jentschura.de) darlegt, wirkt sich diese chronische
Übersäuerung wie eine Leistungsbremse aus. Darüber hinaus können Entzündungen,
Verschleiß und Ermüdungsbrüche auftreten.
Mit Regeneration zur Bestleistung
Alle sportlich Aktiven vom Profi bis zum
Einsteiger, die nicht irgendwann sauer und verletzt hinter ihren Möglichkeiten
zurückbleiben möchten, sollten nach der Empfehlung des Buchautors besonders auf
ihre Regeneration achten. Aus der jahrelangen Erfahrung bei der Betreuung von
Leistungssportlern leitet Jentschura im ersten Teil seines Buches drei
Leitlinien des gesunden und erfolgreichen Sports ab. Erstens: vor dem Sport
basenbildend mineralisieren. Zweitens: nach dem Sport basisch entsäuern.
Drittens: kontinuierlich regenerieren. Im zweiten Teil legt er mit praktischen
Tipps anschaulich dar, wie sich eine tragfähige Basis für persönliche
Bestleistungen, dauerhaften Erfolg und nachhaltige Gesundheit mithilfe der
Säure-Basen-Balance erreichen lässt.