Warum sollte man den ganzen Tag im Sitzen verbringen, wenn man einfach die Position wechseln kann? Viele Menschen werden sich bewusst, wie wichtig es ist, während der Arbeitszeit im Stehen zu arbeiten. Aber der Übergang zu einem rein höhenverstellbaren Schreibtisch kann schwierig sein und ist nicht für jeden geeignet. Mit verstellbaren Tischen können Sie auf Ihren Körper hören und zwischen Stehen und Sitzen wechseln, wann immer Sie wollen. Gönnen Sie sich einen ergonomischen Arbeitsplatz, der sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt!
Tagelanges Sitzen bringt nichts Gutes
"Es ist wichtig, während des Tages zwischen Sitzen und Stehen abzuwechseln", sagen die weltweit anerkannten Physiotherapeuten und Experten für Ergonomie. "Wenn Sie einen höhenverstellbaren Schreibtisch haben, können Sie die Position sehr leicht ändern - sitzende Arbeit sollte nicht länger als zwei Stunden dauern. Machen Sie Pausen und nutzen Sie diese, um sich die Beine zu vertreten. Je weniger Zeit man im Sitzen verbringt, ohne sich strecken zu können, desto geringer ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes".
Kleine Änderungen, großer Vorteil
Es genügen schon kleine Schritte, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu respektieren, und Sie werden schon bald die positiven Veränderungen in Bezug auf die Gesundheit und das Wohlbefinden spüren. Höhenverstellbare Schreibtische haben so viele Vorteile, dass sie jedem, der in einem Büro arbeitet, nicht vorenthalten werden sollten. Stehen ist etwa dreimal so energieaufwendig wie Sitzen. Aktuellen Studien zufolge führen bereits einige Stunden Stehen am Tag zur Fettverbrennung, so dass Arbeiten im Stehen beim Abnehmen helfen.
Empfohlen wird ebenfalls, in der Mittagspause spazieren zu gehen. Außerdem wird darauf hingewiesen, dass das Sitzen keineswegs verboten ist, sondern dass es vor allem darauf ankommt, die Position zu wechseln. Auch gelegentliches Sitzen ist wichtig, vor allem für die Knie und Füße, die bei längerem Stehen übermäßig belastet würden.
Die Vorteile von höhenverstellbaren Tischen und wechselnden Arbeitspositionen:
• Vorbeugung von Rückenschmerzen, geringere Belastung der Rückenmuskulatur. Stehen verbessert auf natürliche Weise die Körperhaltung und stärkt die Wirbelsäule, was zu weniger Rückenschmerzen führt.
• Fördern die Blutzirkulation und ein größeres Lungenvolumen. Eine bessere Körperhaltung führt zu einer besseren Atmung. Dies erhöht die Durchblutung und hilft Ihnen, wach und aufmerksam zu bleiben, Sie werden konzentrierter und produktiver sein.
• Weniger Krankheiten und ein längeres Leben. Viele Experten bezeichnen das lange Sitzen als "modernes Rauchen". Studien haben gezeigt, dass unsere sitzenden Gewohnheiten zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Übergewicht führen können. Diese Studien zeigen auch, dass die Verringerung der Zeit, die Sie auf einem Stuhl verbringen, das Risiko für diese Krankheiten verringern kann.
• Kalorien verbrennen. Stehen verbrennt mehr Kalorien als Sitzen. Das sind bis zu 750 Kalorien pro Tag. Wenn Sie jeden Tag in einem Büro sitzen, ist das schon eine ziemlich gute Jahreszahl, finden Sie nicht auch?
Dank des höhenverstellbaren Schreibtisches können Sie Ihren Arbeitsplatz genau nach ergonomischen Gesichtspunkten einrichten, und der Tisch ermöglicht es Ihnen, während der Arbeit an Ihrem Schreibtisch aufzustehen, in der Regel während der Arbeit am Computer, ohne dass Sie Ihre Arbeit unterbrechen müssen. Dies wird dazu beitragen, die oben genannten Probleme zu mildern oder zu beseitigen. Darüber hinaus verbessert die richtige Ergonomie des Arbeitsumfelds die Leistung - wer schmerzfrei ist, kann sich voll auf seine Arbeit konzentrieren.
Wie man richtig am elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch steht
Falls Sie die Zeit, die Sie im Stehen verbringen, wirklich optimal nutzen möchten, sollten Sie diese drei einfachen Bewegungen ausprobieren, um Ihren Körper zu trainieren:
• Achten Sie darauf, dass Sie aufrecht stehen und Ihr Gewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilen. Stellen Sie sich vor, jemand zieht Sie an einer Schnur in den Himmel hinauf.
• Ihre Unterarme sollten auf der Tischplatte aufliegen und Ihre Schultern sollten entspannt sein.
• Um die Belastung von Nacken, Schultern und Armen zu minimieren und die richtige ergonomische Haltung einzunehmen, sollten Sie bei der Arbeit am Computer im Stehen die Tastatur und die Maus nahe am Körper halten.