veröffentlicht am 20. Juli 2023
Foto: Neben Spaß und guter Laune sollte man am See drei Dinge nicht vergessen: Sonnencreme, genügend Wasser und Snacks
(djd). Ob Fahrradtour, ein Nachmittag am Badesee oder die Wanderung in den Bergen: Der Sommer ist ideal, um mit Freunden oder der Familie viel Zeit in der Natur zu verbringen.
Neben den Lieblingsmenschen braucht es für einen gelungenen Ausflug allerdings auch etwas Planung. Mit dieser Checkliste hat man garantiert alles Nötige dabei:
1. Getränke
Um unterwegs fit zu bleiben, sollte für jede mitreisende Person genügend Wasser dabei sein. Als Richtwert empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung etwa 1,5 Liter am Tag pro Person. Bei sportlich ausgerichteten Ausflügen wie Wanderungen, Fahrrad- oder Klettertouren sowie bei sehr warmen Temperaturen braucht man jedoch häufig drei- bis viermal so viel. Am besten geeignet ist Wasser, aber auch ungesüßte Frucht- und Kräutertees versorgen den Körper mit genügend Flüssigkeit.
2. Snacks
Ganz egal, ob man nur zwei Stunden oder den ganzen Tag unterwegs ist: Ein paar Kleinigkeiten zu essen für zwischendurch sollten immer im Rucksack sein. Hier bietet es sich an, etwas mitzunehmen, das sich ohne Besteck essen lässt und nicht gekühlt werden muss wie Weintrauben, Bananen oder Cocktail-Tomaten. Auch Snacks wie zum Beispiel die Brandt Minis sind einfach zu transportieren und benötigen keine lange Vorbereitung. Wichtig: Einen Müllbeutel einpacken, um nichts in der Natur liegen zu lassen.
3. Sonnenschutz
Wer viel draußen unterwegs ist, sollte an passenden Sonnenschutz denken. Regelmäßiges Eincremen mit Sonnencreme schützt die Haut vor der schädlichen UV-Strahlung, ein Sonnenhut vor einem Hitzschlag. Wer empfindliche Augen hat, sollte zudem eine Sonnenbrille mitnehmen.
4. Wichtige Dokumente
Wenn man in der Natur unterwegs ist, braucht man zwar nicht viel - ein paar Dokumente sollte man aber für den Fall der Fälle immer dabeihaben. Dazu zählen der Personalausweis, etwas Bargeld und die EC-Karte sowie die Krankenversichertenkarte. Plant man, einen Freizeitpark oder einen Kletterwald zu besuchen, sollte man außerdem an eventuell bereits gebuchte Eintrittskarten denken. Auch bietet es sich an, bei bestimmten Ausflugszielen etwas im Voraus zu planen: Wer beispielsweise zwei Packungen Brandt Minis kauft, bekommt deutschlandweit für über 111 Attraktionen unter www.brandt-2f1.de zwei Tickets für den Preis von einem.
5. Kleines Erste-Hilfe-Set
Um kleine Verletzungen schnell selbst behandeln zu können, ist es wichtig, immer ein kleines Erste-Hilfe-Set mit Pflastern in verschiedenen Größen und Mullbinden dabei zu haben. Für Ausflüge in Wald und Wiese sollte zudem eine Zecken-Pinzette eingepackt werden. Und ein Mückenspray wirkt gerade am Abend Wunder.
Text / Foto: djd/Brandt/iStock/wundervisuals
