Etwa 25 Gramm Magnesium finden sich im menschlichen
Körper. Der Mineralstoff aktiviert rund 300 Enzyme und reguliert auf diese
Weise lebenswichtige Stoffwechselvorgänge. Er sichert die Energieversorgung der
Zellen und ist an Muskelkontraktion sowie Nervenfunktion beteiligt. Magnesium
ist der Kraftstoff für das Herz und sorgt dafür, dass es im Takt bleibt.
Funktionen von Magnesium:
Aktivierung von Enzymen
Förderung des Energiestoffwechsels
Unterstützung der Herz-Kreislauf-Funktion
Steuerung der Muskelkontraktion und -entspannung
Beteiligung an der Weiterleitung von Nervenimpulsen
Mangelerscheinungen:
Zu einem Magnesiummangel kann es zum Beispiel durch
starkes Schwitzen, aber auch durch übermäßigen Alkoholkonsum, hohen Fettverzehr
sowie Magen-Darm-Erkrankungen oder Stress kommen. Magnesiummangel kann sich
durch Muskelprobleme wie Wadenkrämpfe und Verspannungen zeigen.
Herzrhythmusstörungen können ebenfalls auf eine schlechte Versorgung hinweisen.
Viele Frauen klagen zudem vor und während der Periode über Bauchschmerzen,
Konzentrationsschwäche und Nervosität.
Mögliche Folgen eines Magnesiummangels sind:
Muskelkrämpfe
Verspannungen
Kopfschmerzen, Migräne
Konzentrationsschwäche
Herzrhythmusstörungen
Herz-Kreislauf-Schwäche
erhöhtes Herzinfarkt-Risiko
Bedarf:
Die unter Normalbedingungen empfohlene Magnesiumzufuhr
beträgt 350 bis 400 mg am Tag - allerdings hängt der tatsächliche Bedarf
stärker als bei anderen Mineralstoffen von Lebensweise und körperlicher
Konstitution ab.
Erhöhter Magnesiumbedarf:
Stress
Schwangerschaft und Stillzeit
Sport und schwere körperliche Arbeit
Einnahme bestimmter Medikamente wie Abführmittel oder
Anti-Baby-Pille
Bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Wirkungen magnesiumhaltiger Heilwässer:
Heilwässer mit einem Magnesiumgehalt von mindestens 100
mg pro Liter können die Versorgung mit dem Mineralstoff verbessern, einem
Magnesiummangel vorbeugen und bei der Behandlung von Mangelerscheinungen
helfen. Zwei Flaschen Heilwasser mit 100 mg Magnesium pro Liter liefern etwa
die Hälfte des Tagesbedarfs und die Flüssigkeitsmenge, die man ohnehin trinken
sollte. So lässt sich oftmals sogar auf natürliche Weise die Einnahme von Magnesiumtabletten
ersetzen.
Magnesiumhaltige Heilwässer:
enthalten gut bioverfügbares Magnesium und weitere
lebenswichtige Mineralstoffe und Spurenelemente
beugen Magnesiummangel vor bzw. können diesen beheben
werden bei erhöhtem Magnesiumbedarf eingesetzt, z.B. beim
Sport, im Wachstumsalter sowie in der Schwangerschaft und Stillzeit
ermöglichen eine optimale über den Tag verteilte
Magnesium-Aufnahme
Quelle - Text und Foto: Deutsche Heilbrunnen im Verband
Deutscher Mineralbrunnen e.V.