Gesundheit-News: Mehr Energie im Alltag – so steigern wir unsere Vitalität

Nicht alle von uns kommen so leicht durch den Alltag, wie sie es sich wünschen. Viele haben im Laufe des Tages mit Erschöpfungserscheinungen zu kämpfen und besagte Erscheinungen müssen nicht einmal zwangsweise mit einem gesundheitlichen Problem zusammenhängen. Oft ist es einfach so, dass wir uns nicht ausreichend um unsere Vitalität bemühen und es uns deswegen im alltäglichen Leben an Energie fehlt. Das muss nicht sein, weswegen wir hier einige Tipps zur Steigerung der Vitalität zusammengetragen haben. Sie alle können unsere Lebensqualität ungemein erhöhen.

Bekanntermaßen ist die Ernährung einer der wichtigsten Faktoren für ein gesundes Leben. Trotzdem wissen nur die wenigsten, wie stark sich unsere Ernährung auf die Energie im Alltag auswirkt. Grundsätzlich versorgen uns sowohl Kalorien als auch Zucker mit Energie, aber das Problem ist, dass nicht alle Arten gleichwertig sind. Zudem sollte unsere Ernährung niemals zu einseitig sein. Am besten ist immer eine ausgewogene Ernährung, die alle Makro- und Mikronährstoffe in angemessenen Mengen enthält. Das heißt, dass weder Obst und Gemüse noch Hülsenfrüchte, Fisch oder Fleisch fehlen sollten.

Ferner braucht es gute Proteinquellen wie Eier, Joghurt und Nüsse.

Wie viel wir am Tag trinken sollten, hängt auch davon ab, was wir essen, wie viel wir uns bewegen und ob das Klima kalt oder warm ist. Etwa anderthalb Liter Wasser pro Tag sollten es aber auf jeden Fall sein. Wenn wir zu wenig trinken, macht sich der Flüssigkeitsmangel direkt bemerkbar. Zum einen werden Nährstoffe schlechter transportiert, zum anderen bleiben mehr Giftstoffe im Körper zurück. Beides ist nicht gerade förderlich für unsere Gesundheit und führt zu unterschiedlichen Symptomen, darunter Gliederschmerzen, Herzrasen, Kopfschmerzen, Schwindel und Verwirrtheit. Wenig überraschend ist auch Müdigkeit ein häufiges Symptom, da ein vitales Leben nur mit guter Flüssigkeitszufuhr möglich ist.

Während einige von uns Probleme mit dem Aufstehen haben, fällt es anderen schwer, überhaupt einzuschlafen. Dabei ist ausreichend Schlaf ohne Frage der wichtigste Faktor für mehr Power im Alltag. Sollten wir zu wenig schlafen, macht sich das direkt bemerkbar. Leiden wir gar längere Zeit unter Schlafproblemen, kommen wir möglicherweise nicht einmal mehr mit den einfachsten alltäglichen Aufgaben zurecht. Daher sollten wir alles daran legen, möglichst gesund und viel zu schlafen – zur Not mit ärztlicher Hilfe.

Unser Stoffwechsel fungiert gewissermaßen als innerer Motor, da er für alle biochemischen Prozesse in unseren Körperzellen verantwortlich ist. Er ist unerlässlich für die Energieproduktion, Nährstoffverwertung und Zellreparatur. Infolgedessen dürfte klar sein, dass wir unseren Stoffwechsel anregen müssen, wenn wir vital durch den Tag gehen wollen. Dabei spielen unter anderem Bewegung, Ernährung und Stressmanagement eine entscheidende Rolle.

Zugegebenermaßen ist Stress per se nichts Ungewöhnliches, weswegen wir uns zu einem gewissen Grad mit ihm abfinden müssen. Allerdings gibt es Grenzen, wie viel Stress wir ertragen können, ohne dass er unsere Gesundheit gefährlich beeinträchtigt. Liegen Alarmzeichen wie Isolation, Lustlosigkeit und Reizbarkeit vor, müssen wir unseren Stresspegel besser managen. Andernfalls werden wir auch im Alltag kaum noch Energie haben, was sowohl das berufliche als auch private Leben negativ beeinträchtigen kann. 

Text / Foto: Lang / pixabay