veröffentlicht am 7. April 2023
SCHÖN UND GESUND IN JEDEM ALTER
Foto: Von der Pubertät bis zu den Wechseljahren werden Frauen immer wieder von Hormonumstellungen begleitet
(djd). Glänzendes Haar, ebenmäßige Haut, straffes Gewebe und eine beneidenswerte Figur. Dazu noch ein starkes Immunsystem sowie ein fitter Bewegungsapparat: So hätten wir es am liebsten ein Leben lang. Nun ist aber gerade das Leben der Frauen stark von Hormonen beeinflusst. Von der Pubertät über Menstruation, Pilleneinnahme und Schwangerschaft bis zu den Wechseljahren kommt es hier immer wieder zu erheblichen Umstellungen. Diese wiederum können ungünstige Veränderungen im Stoffwechsel verursachen und den Säure-Basen-Haushalt belasten.
Was Hormone und Lebensstil bewirken
Kommen dann noch schlechte Ernährungsgewohnheiten, Stress im Alltag, zu wenig Bewegung oder übermäßig viel Sport hinzu, sammeln sich nach Überzeugung von Stoffwechselexperte Dr. h. c. Peter Jentschura aus Münster vermehrt Säuren und Schadstoffe im Körper an. Die Folgen können unter anderem eine lahmende Fettverbrennung, schlaffe oder unreine Haut, dünnes, brüchiges Haar und Erschöpfungszustände sein. Eine ausgewogene Säure-Basen-Balance gilt daher als Grundlage für dauerhafte Gesundheit, Attraktivität und Vitalität.
Um hormonbedingte Stoffwechselklippen zu umschiffen und aus der Übersäuerung zu kommen, ist eine basenüberschüssige Ernährung angeraten. Dafür sollten viel buntes Gemüse, Salate, Kräuter, Obst, Blütenpollen und Gewürze wie Knoblauch, Ingwer und Kurkuma auf den Teller kommen. Auch fetter Seefisch sowie glutenfreie Pflanzen wie Amaranth, Buchweizen, Hirse und Hülsenfrüchte sind empfehlenswert. Unter www.p-jentschura.com stehen viele kreative Rezeptideen sowie der Selbsttest "Bin ich übersäuert?" zum kostenlosen Download bereit. Von Fast Food, Alkohol, Kaffee, Süßigkeiten und sehr scharfen, salzigen Speisen hingegen lässt man möglichst die Finger.
Bäder, Bürstungen und Bewegung
Zusätzlich ist es sinnvoll, die Ausscheidung abgelagerter Schadstoffe über die Haut zu unterstützen. So kurbeln regelmäßige basische Fuß- oder Vollbäder oder die Verwendung basischer Wickel, Strümpfe und Stulpen die Entsäuerung an und sorgen zugleich für Wohlfühlmomente. Körperbürstungen mit speziellen Nass- oder Trockenbürsten können darüber hinaus den Stoffwechsel aktivieren – ebenso wie ausreichend Bewegung etwa in Form von Joggen, Walken, Schwimmen, Yoga oder Krafttraining. Das kommt auch der Figur sowie den Knochen und Gelenken zugute.
Text / Foto: djd/Jentschura International/Getty Images/Eva Katalin
