Berlin, – Die Hochsaison für Erkältungen
steht kurz bevor. Jetzt sollte das Immunsystem gezielt unterstützt werden. „In
der Regel kann ein gesunder Körper Viren und Bakterien einfach abwehren. Ist
das Immunsystem jedoch geschwächt, kann dies Infekte begünstigen.
Die typischen Symptome wie Schnupfen,
Halsschmerzen und leichtes Fieber sind für gesunde Menschen zwar meist harmlos,
jedoch sehr unangenehm“, sagt Heidi Günther, Apothekerin bei der BARMER. Daher
sei es nun umso wichtiger, die Abwehrmechanismen des Körpers nachhaltig zu
stärken. Dazu gehöre eine aktive Lebensweise, gesunde Ernährung und ausreichend
Entspannung.
Immunabwehr des Körpers unterstützen
Bereits kleine Anpassungen im Alltag
könnten einen großen Einfluss auf das Immunsystem haben. Dazu zähle
beispielsweise eine gesunde Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse sowie
der Verzicht auf übermäßigen Alkoholkonsum. „Gerade in der kalten Jahreszeit
sollte regelmäßige Bewegung in den Alltag integriert werden und zwar am besten
an der frischen Luft“, betont Günther. Zudem habe auch ausreichend erholsamer
Schlaf einen Einfluss auf die Abwehrkraft. Nicht zuletzt solle besonders auf
eine gründliche Handhygiene geachtet werden.
Diese Hausmittel können Abhilfe schaffen
Sollte man sich doch einmal eine Erkältung
zuziehen, sei es ratsam, einige bewährte Hausmittel griffbereit zu haben.
Oftmals ließen sich die Beschwerden lindern und der Krankheitsverlauf
verkürzen. „Erkältungsbäder oder das Inhalieren mit Wasserdampf können
unangenehme Atembeschwerden abmildern. Gegen Heiserkeit und Halsschmerzen hilft
eine Mundspülung mit Salbei oder Kamille“, so Günther. Bei Erkältungen mit
Fieber könnten Betroffene zudem Wadenwickel anwenden.
Mehr Informationen zum Immunsystem finden
Sie unter: www.barmer.de/a002808
Text / Foto: BARMER