Foto:
Neben dem Esszimmer spielt sich ein Großteil der Freizeit im Wohnzimmer auf
Couch und Sessel ab - etwa beim Fernsehabend oder gemütlichen Zusammensitzen
mit der Familie und Freunden.
(lifepr)
(Bremervörde). Laut einer deutschen Rückenschmerzstudie haben knapp 85 % der
Bevölkerung mindestens einmal im Leben mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Meist
entstehen sie in Folge von einseitiger Belastung, langem Sitzen oder Fehlhaltungen. Um
Beschwerden wie Verspannungen zu bekämpfen ist es sinnvoll, neben ausreichend
Bewegung auch auf rückengerechtes Mobiliar zu achten, das den Rücken
bestmöglich unterstützt.
Die
Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. zertifiziert besonders rückenfreundliche
Produkte mit dem unabhängigen Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“ und erklärt,
worauf es bei Möbeln in Schlaf-, Ess- und Wohnzimmer ankommt.
Ergonomische
Bettsysteme sorgen für erholsamen Schlaf
„Wie
man sich bettet, so liegt man“ - sagt schon eine alte Redewendung. Im Sinne der
Rückengesundheit sollte man dafür die eigene Matratze einmal genauer unter die
Lupe nehmen. Oft ist diese schon alt und durchgelegen. Zusätzlich gilt das
Konzept des noch immer weit verbreiteten Lattenrosts heutzutage als veraltet.
Rückenfreundlicher sind moderne Bettsysteme, bei denen man zwei Arten
unterscheidet. Bettsysteme mit flexibler Unterfederung sind individuell
anpassbar, während bei einer System-Unterfederung der Fokus auf der Matratze
liegt. Ihre Gemeinsamkeit: Beide Systeme unterstützen die Wirbelsäule und
fördern nächtliche Bewegungen bzw. Haltungswechsel damit sich etwa die
Bandscheiben optimal regenerieren können. Wichtig: Das Bett sollte mind. 100 cm
breit und 20 cm länger als die Körpergröße sein. Gute Belüftung und
Luftzirkulation fördern zudem die Schlafqualität und unterstützt die Muskulatur
bei der Entspannung. Entscheidende Komponenten sind dabei Bettsystem, Kissen
und Decke. Hier gibt es zusätzliche Informationen www.agr-ev.de/bettsystem.
Rückenfreundlich
und dynamisch sitzen am Esstisch
Der
Esstisch gilt als zentraler Ort im Familiengeschehen. Damit alle
rückenfreundlich daran sitzen können, sollten die Essstühle nicht nur bequem
und komfortabel, sondern auch ergonomisch sein. Wichtig ist vor allem, dass die
Stühle das dynamische Sitzen fördern. Dazu sind neigbare Sitzflächen und
Rückenlehnen nötig. Wichtige Maße sind zudem etwa die Sitzhöhe (ca. 44 bis 50
cm), Sitztiefe (ca. 43,5 bis 48,5 cm) und Mindestsitzbreite (ca. 42 cm).
Außerdem sollte sich die Rückenlehne der Form der Lendenwirbelsäule anpassen.
Atmungsaktive Sitz- und Lehnenpolster sorgen zudem für ein angenehmes
Sitzklima. Unter folgendem Link finden Sie weitere Informationen
www.agr-ev.de/esszimmermoebel.
Entspannung
und Komfort im Wohnzimmer
Neben
dem Esszimmer spielt sich ein Großteil der Freizeit im Wohnzimmer auf Couch und
Sessel ab - etwa beim Fernsehabend oder gemütlichen Zusammensitzen mit der
Familie und Freunden. Damit bei diesen Anlässen keine Rückenschmerzen
entstehen, sollten die Polstermöbel individuell anpassbar sein – etwa in
Sitzhöhe und Sitztiefe. Entscheidend ist auch, dass die Rückenlehne eines Sofas
eine wirbelsäulengerechte Form hat und mindestens bis zur Schulter reicht. Nur
so wird der Rücken ausreichend entlastet. Eine einstellbare Lenden- bzw.
Beckenkammstütze stützt zusätzlich den häufig schmerzenden Lendenbereich.
Sinnvoll ist auch eine Liegefunktion, da das Sofa meist auch einen Ort der
Entspannung darstellt. Am besten testen Sie vor einem Kauf jede Couch auf ihren
Komfort, indem Sie Probe sitzen. Auch bei Sesseln ist dies unabdingbar. Denn:
Sitztiefe, Sitzbreite, Sitz- und Armlehnenhöhe sollten zum Körperbau passen.
Wichtig sind auch eine leicht verstellbare Rückenlehne mit Becken- oder
Lendenstütze sowie eine Fußstütze. Zur Entspannung ist es zudem sinnvoll, wenn
die Möglichkeit besteht, Rücken- und Sitzfläche synchron bis in die
Liegeposition absenken zu können. Der Kopf sollte in dieser Liegeposition
leicht abgestützt sein, z. B. durch ein Nackenkissen. Weitere Informationen
finden Sie auch unter www.agr-ev.de/polstermoebel und www.agr-ev.relaxsessel.
Kurz
und bündig
Neben
ausreichend Bewegung ist rückengerechtes Mobiliar hilfreich, um den Rücken in
den eigenen vier Wänden optimal zu unterstützen. Etwa ergonomische Bettsysteme,
Polstermöbel und Stühle leisten ein sinnvollen Beitrag zur Prävention von
Rückenschmerzen und entlasten den Rücken bei bereits bestehenden
Rückenbeschwerden. Die AGR e. V. kennzeichnet mit ihrem Gütesiegel
rückenfreundliche Möbel und dient Verbrauchern damit als gute
Orientierungshilfe. Zertifiziert sind etwa Bettsysteme mit einer flexiblen
Unterfederung, die sich individuell an den Nutzer anpasst und einer Matratze,
die Rücken und Wirbelsäule beim Liegen optimal unterstützt. Am Esstisch fördern
Stühle mit neigbarer Sitzfläche und Rückenlehne dynamisches Sitzen. Relaxsessel
und Sofas sollten beim Kauf unbedingt Probe gesessen werden. Wichtig: Die
Rückenlehne von Sessel und Sofa sollte die Form der Wirbelsäule unterstützen
und mindestens bis zu den Schultern reichen.
Text
/ Foto: Wellco/ AGR - Aktion Gesunder Rücken