Baierbrunn (ots). Pochende, hämmernde oder
pulsierende Schmerzen hinter der Stirn, den Schläfen oder im Nackenbereich
kennt wohl jeder. Viele greifen dann schnell zu einem Schmerzmittel, aber das
ist nicht immer eine gute Lösung.
Wie man dauerhaft Kopfschmerzen mit
Selbsthilfe-Strategien verringern kann, hat Dagmar Ponto für uns in Erfahrung
gebracht:
Es gibt rund 250 verschiedene Arten von
Kopfschmerzen, einige davon sind ein Alarmzeichen des Körpers. Wir haben
Chefredakteurin Claudia Röttger, vom Apothekenmagazin Senioren Ratgeber
gefragt, wann man Kopfschmerzen auf jeden Fall ärztlich abklären sollte:
Claudia Röttger:
Bei Kopfschmerzen, die beim ersten Mal plötzlich
und ungewohnt heftig auftreten, sollte unbedingt ein Arzt klären, ob sich
hinter den Schmerzattacken eine ernsthafte Krankheit verbirgt. Meistens sind
Kopfschmerzen aber harmlos und lassen sich mit bewährten Mitteln vermeiden oder
spürbar verringern.
Dass man also aktiv die Schmerzen verringern kann,
wird Kopfschmerzgeplagte freuen:
Claudia Röttger:
Bei ersten Anzeichen von Spannungskopfschmerzen
hilft oft Minzöl, das man auf Stirn, Schläfen und Nacken tupft. Da auch häufig
Stress Kopfschmerzen auslöst, helfen autogenes Training, Yoga oder Qigong
Anspannungen abzubauen. Auch Bewegung wie leichtes Joggen oder Walking kann
Kopfschmerzen reduzieren, da reichen schon drei Trainingseinheiten pro Woche.
Stellt man seine Alltagsgewohnheiten ein bisschen
um, kann man Kopfschmerzen oft auch ganz verbannen:
Claudia Röttger:
Damit Kopfschmerzen oder Migräneattacken gar nicht
erst aufkommen, können regelmäßige und gesunde Mahlzeiten helfen. Ist man
unterwegs, sollte man immer einen kleinen Snack bei sich haben, zum Beispiel
Apfelscheiben, eine Banane oder einen Fruchtriegel. Und man sollte immer
genügend trinken, denn Kopfschmerzen können, gerade bei älteren Menschen, durch
Flüssigkeitsmangel entstehen.
Ob und welche Schmerzmittel sinnvoll sind, dazu
sollten Sie sich in der Apotheke beraten lassen. Erfragen Sie auch die maximale
Einnahmedauer, den Einnahmezeitpunkt und die richtige Dosierung, rät der
Senioren Ratgeber.
Text: Wort & Bild Verlag -
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