Baierbrunn (ots). Wer sich in der Erkältungszeit
vor einer Infektion schützen möchte, sollte auf ausreichend Schlaf achten. Eine
gute Nachtruhe sei eine noch immer unterschätzte Quelle für Gesundheit und
Wohlbefinden, sagt Dr. Tanja Lange, Ärztin und Forscherin am
Universitätsklinikum Schleswig-Holstein, im Gesundheitsmagazin "Apotheken
Umschau".
Gute Schläfer können Infekte besser abwehren.
Dagegen macht eine einzige durchwachte Nacht uns anfälliger. Wissenschaftler
gehen davon aus, dass im Schlaf eine Art "Reset" des Immunsystems
stattfindet: Es fährt seine Aktivität herunter, geht zurück auf die Grundeinstellung.
Sind Erreger eingedrungen, kann es sie dann voller Energie bekämpfen.
Sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht gelten als
ideal. Auf der anderen Seite bringt kaum etwas unser Immunsystem so effektiv
auf Trab wie Bewegung. Menschen, die sich regelmäßig körperlich betätigen,
haben Untersuchungen zufolge weniger Infekte. "Wichtig ist, dass man sich
nicht überlastet, aber auch keine langen Pausen einlegt", betont Professor
Karsten Krüger, Sportimmunologe an der Uniklinik Hannover.
Wer Infekte vermeiden will, sollte zudem auf
Giftstoffe verzichten, die das Immunsystem schwächen. "Eine wichtige Rolle
spielen vor allem Alkohol und Zigaretten", erklärt Professor Thomas
Kamradt, Leiter des Instituts für Immunologie am Uniklinikum Jena. Weitere
Tipps zum Thema Immunabwehr finden Leserinnen und Leser im Schwerpunktthema der
neuen "Apotheken Umschau" - sowie online auf apotheken-umschau.de.
Text: Wort & Bild Verlag -
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