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Die Empfehlung, dass der Schulranzen höchstens 10 Prozent des Körpergewichts
wiegen darf, ist nicht wissenschaftlich erwiesen. Die AGR empfiehlt: Der leere
Schulranzen sollte für Grundschulkinder bei einem Innenraumvolumen von
mindestens 15 Litern nicht mehr als 1.300 Gramm wiegen. / Bild: Steinmann / AGR
(lifepr)
(Bremervörde, Juni 2019) Mit der
Einschulung beginnt für viele Kinder sprichwörtlich nicht nur der Ernst des
Lebens, sondern oft auch das große Schleppen. Durchschnittlich 5 Kilogramm
wiegt der Schulranzen eines Grundschülers. Neben Schulbüchern und Proviant wird
nicht selten noch ein Turnbeutel geschultert.
Viele
Eltern sind verunsichert und befürchten eine Überlastung des Rückens. Denn:
Rückenschmerzen und Haltungsschwächen bei Kindern und Jugendlichen haben
deutlich zugenommen. Schon ab der Einschulung treten Beschwerden auf und werden
mit dem Alter der Kinder häufiger. Was ist bei beim Kauf des Ranzens zu
beachten, um unnötige Belastung zu verhindern? Die Aktion Gesunder Rücken (AGR)
gibt hilfreiche Tipps.
Vorsicht
vor der 10-Prozent-Regel
Die
Empfehlung, dass der Schulranzen höchstens 10 Prozent des Körpergewichts wiegen
darf, ist nicht wissenschaftlich erwiesen. Die AGR empfiehlt: Der leere
Schulranzen sollte für Grundschulkinder bei einem Innenraumvolumen von
mindestens 15 Litern nicht mehr als 1.300 Gramm wiegen. Im Mittel- und
Oberstufenalter gelten ca. 1.500 Gramm (bei einem Innenraumvolumen von
mindestens 25 Liter) als Richtwert. Doch: Beschwerden resultieren meist nicht
allein aus dem Tragegewicht. Entscheidend ist auch die Ergonomie.
Den
Rücken physiologisch belasten
Schulranzen
oder Schulrucksack? Wichtig ist, dass bestimmte ergonomische Anforderungen
erfüllt sind. Damit das Gewicht gleichmäßig auf den Rücken verteilt wird, sind
etwa ausreichend breite und gepolsterte Tragegurte sinnvoll. Außerdem sollten
diese einfach zu verstellen sein. Beim Rückenteil ist auf seitliche Erhöhungen
und rutschfestes Material zu achten, damit die Tasche optimal sitzt.
Atmungsaktive Polsterungen ermöglichen eine bessere Luftzirkulation und
ergonomisch geformte Rückenteile entlasten die Wirbelsäule. Ratsam ist, dass
Kinder die Ranzen vor dem Kauf zur Probe tragen und individuell anpassen.
Richtig
tragen und packen
Um
den Rücken zu entlasten, muss der Schulranzen korrekt getragen werden. Dazu
müssen die Gurte richtig eingestellt sein. Ein Beispiel: Damit der Ranzen nicht
zu tief sitzt und den Rücken ins Hohlkreuz zieht, sollten die Gurte nicht zu
lang gestellt werden. Ungünstig ist es auch, wenn Kinder ihren Ranzen nur über
einer Schulter tragen. Die Rotation im Oberkörper belastet die Wirbelsäule.
Hinzu kommt, dass Schultaschen oft falsch gepackt werden. Tipp: Die schweren
Sachen möglichst körpernah in Innenfächern verstauen. Beim Kauf sollte deshalb
immer auch auf eine sinnvolle Fächeraufteilung geachtet werden.
Weitere
Informationen zu Ursachen, Therapie und Prävention von Rückenschmerzen gibt es
auf der Internetseite der Aktion Gesunder Rücken e. V. unter www.agr-ev.de.
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- Quelle: Copyright © 2019 Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.