Foto: Sanfte Gymnastik - auch mit leichten Gewichten - ist eine gute, gelenkgesunde Alternative zu sommerlichen Freiluftsportarten. / © djd/CH Alpha-Forschung/iderina - stock.adobe.com
Ohne Schmerzen durch die kalte Jahreszeit
(djd). "Das Wetter wird schlechter - ich spüre es in meinen Gelenken." Solche oder ähnliche Stoßseufzer hört man in der kalten Jahreszeit häufiger. Viele Menschen mit Arthrose klagen im Herbst und Winter über verstärkte Beschwerden und vermuten die Ursache bei sinkenden Temperaturen, Regen und häufigen Wetterumschwüngen. Das konnte bisher allerdings nicht wissenschaftlich belegt werden: Neuere Studien zeigten sogar, dass etwa zwischen Regen, Wetter und vermehrt auftretenden Gelenkschmerzen keinerlei Zusammenhang besteht.
Bewegen statt auf dem Sofa liegen
Viel eher ist Bewegungsmangel schuld an zunehmenden Problemen im Herbst und Winter. Denn wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, neigen die Menschen dazu, es sich zuhause gemütlich zu machen, statt aktiv zu sein. Genau das ist aber Gift für Arthrosepatienten. "Da die Knorpelzellen die für sie lebenswichtigen Substanzen vor allem aus der Gelenkschmiere beziehen, die von der Innenhaut der Gelenkkapsel gebildet wird, muss diese Flüssigkeit durch permanente Bewegung möglichst gleichmäßig verteilt werden", erklärt Dr. med. Werner Lehner, niedergelassener Orthopädie aus München. Mehr Informationen dazu Thema gibt es unter www.ch-alpha.de.
Darum sollten Betroffene auch in der kühlen Jahreszeit regelmäßig moderat trainieren: Spaziergänge oder Walking-Runden machen warm eingepackt auch im Schnee Spaß. Wer schlechtes Wetter hingegen scheut, kann zum Beispiel im Schwimmbad seine Bahnen ziehen oder an Aqua-Fitnesskursen teilnehmen. Viele Angebote, die den Gelenken gut tun, werden auch von Fitnessstudios angeboten - von Yoga und Tai Chi über Gymnastik bis hin zu Einheiten auf dem Ergometer oder Crosstrainer. Um ohne Schmerzen durchs Winterhalbjahr zu kommen, kann zusätzlich die Kollagenbildung im Gelenk gezielt angeregt werden. Kollagen ist für die Gesundheit der Gelenke wichtig, denn der Gelenkknorpel besteht zu einem großen Teil aus diesem Eiweißbaustein. Im Alter lässt jedoch die körpereigene Kollagenproduktion nach, womit die Gelenke ihre Pufferfunkton verlieren. "Gute Erfahrungen werden häufig mit Trink-Kollagenen aus der Apotheke gemacht, die zusätzlich entzündungshemmenden Hagebuttenextrakt enthalten, wie beispielsweise in CH-Alpha Plus", so Werner Lehner.
Studie mit guten Ergebnissen
Eine aktuelle Studie mit dem CH-Alpha Plus in 80 Arzt- und Heilpraxen mit rund 600 Frauen und Männern hat dazu überzeugende Ergebnisse erbracht: Nach einer dreimonatigen Einnahme der bioaktiven Kollagen-Peptide verbesserten sich Bewegungsschmerz, Bewegungseinschränkung, Gelenkgeräusche, Gelenkschwellung und Allgemeinzustand signifikant. So macht auch das regelmäßige Training viel mehr Freude.
