Auf Belastungen, denen wir in unserem Lebensalltag
ausgesetzt sind, reagiert der Organismus mit Stress: Unser Körper befindet sich
dann in einer dauerhaften körperlichen und psychischen Anspannung. Biologisch
gesehen handelt es sich bei Stress um einen Alarmzustand, der den Organismus
auf eine höhere Leistungsbereitschaft einstellt. Dieser Zustand ist nicht
generell schlecht: Kurzfristiger Stress kann die Leistungsfähigkeit steigern
und helfen, schwierige Aufgaben zu meistern.
Auswirkungen von Stress
Zwischen Beruf, Familie, Partnerschaften und persönlichen
Ansprüchen lässt sich Stress im Leben vieler Frauen jedoch nicht vermeiden.
Chronischer Stress tritt dann auf, wenn die Häufigkeit und Intensität der
Belastungen die eigenen Ressourcen zur Stressbewältigung übersteigen.
Insgesamt fühlen sich mehr Frauen (13,9 Prozent) als Männer (8,2 Prozent) durch
chronischen Stress belastet. Dauerhafter Stress, kann negative Auswirkungen
auf die Gesundheit haben.
Mit Stress umgehen
Ob Frauen Stress als Belastung oder als Herausforderung
sehen, und ob er sich negativ auf die Gesundheit auswirkt, hängt von vielen Faktoren
ab. Frauen, die mit ihrem Leben zufrieden sind, eine Aufgabe haben, die ihnen
Spaß macht, und ein soziales Umfeld, das sie unterstützt, haben gute
Voraussetzungen mit Stress gut umzugehen. Darüber hinaus ist ein ausgewogenes
Verhältnis von Anspannung und Entspannung für die psychische Gesunderhaltung
sehr wichtig.
Sie sollten stets auch auf Ihre Bedürfnisse achten. Es
geht nicht darum, immer allen Erwartungen und Anforderungen gerecht zu werden.
Verschiedene Maßnahmen zur Work-Life-Balance und für ein gesundes Leben aber
auch Unterstützung aus dem Umfeld können zu Ihrem seelischen Wohlbefinden
beitragen. Unterschiedliche Entspannungsverfahren und positive
Bewältigungsstrategien helfen, mit dem alltäglichen Stress umzugehen. Auch
kleine Schritte im Alltag können helfen, dem Stress vorzubeugen.
Verspüren Sie jedoch eine dauerhafte Überforderung oder
haben Sie bereits ernste Symptome einer psychischen Erkrankung, sollten Sie
professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Dies ist kein Zeichen von Schwäche,
denn jeder Mensch kann krank werden und psychische Krankheiten sind genauso
ernst zu nehmen wie körperliche.
Zusammenfassung:
Chronischer Stress entsteht, wenn die Häufigkeit und
Intensität der Belastungen die eigenen Ressourcen zur Stressbewältigung
übersteigen
Dauerhafter Stress, kann negative Auswirkungen auf die
körperliche und seelische Gesundheit haben
Verschiedene Maßnahmen zur Work-Life-Balance, Entspannungsverfahren
und eine gesunde Lebensweise können Frauen dabei helfen, ihren Stress zu
reduzieren
Sollten Sie sich dauerhaft überfordert fühlen oder
Anzeichen einer seelischen Erkrankung bei sich feststellen, sollten Sie
professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
Text: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung
(BZgA)