24. März 2019
Schonung ist keine Option
(djd). Eine Kniegelenksarthrose bremst Betroffene aus. Um den Gelenken nicht noch mehr zu schaden, setzen die meisten Patienten auf Schonung. Doch das ist kontraproduktiv. Denn Aktivität ist für die Gelenke unverzichtbar. Mithilfe von Bewegung kann der Knorpel mit Nährstoffen versorgt und Schadstoffe abtransportiert werden. Auch auf Muskulatur und Sehnen hat der richtige Sport eine positive Wirkung: Sie werden gekräftigt und können das Kniegelenk besser stabilisieren. Allerdings kommt es auf die Art der Bewegung an. Von sogenannten High-Impact-Sportarten wie Squash, Tennis oder Basketball mit schnellen Richtungswechseln, Stößen und Sprüngen rät Jana Rogoschin ab. Die Sportphysiotherapeutin empfiehlt, Sportarten mit abruptem Abstoppen zu vermeiden: "Denn eine unkoordinierte Bewegung, wie beispielsweise das Stolpern, kann eine Gelenkbelastung auslösen, die mehr als 800 Prozent des Körpergewichts beträgt."
Mit moderatem Training beginnen
Empfehlenswert sind indes kontrolliert geführte und gleitende Bewegungen wie Yoga, Rückenschwimmen, Kraulen, Nordic Walking oder Wandern. Jana Rogoschin rät dabei zu einer angepassten Schrittlänge und einem Tempo, bei dem man sich wohl fühlt und keine Schmerzen auftreten. Zum Einstieg empfiehlt sie, nur wenige Höhenmeter zu bewältigen und kürzere weniger anspruchsvolle Strecken zu wählen. "Steigern kann man sich immer noch", sagt die Physiotherapeutin. Auch beim Fahren mit einem Hollandrad oder einem E-Bike zur Unterstützung sowie beim Spazierengehen könnten Trainingseffekte erzielt werden. Unter www.ossur.de/Unloader gibt ein Blog weitere Anregungen, wie Arthrose-Patienten bei geringer Belastung aktiv bleiben können.
Schmerzfreie Bewegung möglich
Um die Belastung auf dem Knie zu reduzieren, kann das Tragen von Orthesen wie der Unloader One und der Unloader One Lite sinnvoll sein. "Die biomechanischen Hilfsmittel können die Beinachse korrigieren und sorgen dafür, dass sich Betroffene schmerzfreier bewegen können", erklärt Rogoschin. Mithilfe eines Drei-Punkt-Wirkprinzips, das die Last aus dem betroffenen Bereich nimmt, könnten Patienten sogar wieder Golfen oder Fahrradfahren, ohne Angst vor Schmerzen haben zu müssen. Während der Unloader One Lite für Patienten mit leichter und mittlerer Arthrose konzipiert wurde, gibt der Unloader One allen Unterstützung, die mit moderater bis schwerer Arthrose regelmäßig aktiv sein möchten. Das Tragen der Orthesen kann auch bei einer Instabilität der Gelenke helfen und damit Verletzungen vorbeugen.
Foto: Mit kontrollierten Bewegungsabläufen sind viele Körperübungen aus dem Yoga gut für Arthrose-Patienten geeignet. / © djd/Össur
