ENTSPANNTER ARBEITEN IM HOMEOFFICE
Foto: Wer mehrere Stunden im
Homeoffice am Laptop arbeitet, sollte darauf achten, dass die Sitzposition
stimmt und öfter mal aufstehen und sich dehnen, um Verspannungen vorzubeugen
(djd). Verspannter Nacken, Rückenschmerzen und Brummschädel? Wer
regelmäßig im Homeoffice arbeitet, weiß: Den Job von zu Hause zu erledigen, ist
oft nicht so lässig wie gedacht. Denn die Arbeit geht mit körperlichem und
geistigem Stress einher, den viele bisher aus dem Büroalltag nicht kannten.
Oft ist der Schreibtisch nicht
ergonomisch eingerichtet. Fehlhaltungen führen zu Verspannungen. Gesteigert wird das
körperliche Unbehagen zudem durch Bewegungsmangel und den Wegfall
inspirierender Kontakte. Wer sich früher mit Kollegen in der Büroküche traf oder
sich mittags zu einem gemeinsamen Spaziergang verabredete, sitzt nun oft
stundenlang in gebeugter Haltung am Küchentisch oder auf der Couch, ohne auch nur einmal aufzustehen und seine
Muskeln zu bewegen.
Veränderungen akzeptieren und Wege
zum Stressabbau finden
Die veränderte Arbeitssituation führt zudem dazu, dass sich Betroffene
von der Familie abgrenzen müssen, wenn sie ihr Pensum schaffen wollen. Daher fühlen sich viele im Homeoffice
doppelt gefordert. Verspannte Muskeln und gereizte Nerven sind die Folgen. Um
körperlichen und geistigen Beschwerden vorzubeugen, ist ein Ausgleich mit
bewussten Pausen und einer ausgewogenen Ernährung umso wichtiger. Unter
www.diasporal.de sind Tipps zur Muskelentspannung und zum Stressabbau zu
finden: Atemübungen und
Entspannungsbäder gehören ebenso dazu wie der Rat, sich mit Freunden zu
treffen. In Sachen Ernährung kann die ergänzende Zufuhr von Mineralstoffen wie
dem Anti-Stress-Mineral Magnesium und Nervenvitaminen aus dem Vitamin-B-Komplex
sinnvoll sein.
Magnesium und B-Vitamine können
helfen
In Anspannungszeiten ist der
Verbrauch des Mineralstoffs Magnesium und der Vitamine B1, B2, B6 und B12 im
Körper erhöht. Denn der Mineralstoff reguliert das Zusammenspiel von Muskeln
und Nerven und wird insbesondere für die Hirnfunktion benötigt. Die B-Vitamine tragen entscheidend zur
Funktion des Nervensystems und des Energiestoffwechsels bei. Um eine
ausreichende Zufuhr zu gewährleisten, kann die Einnahme eines Kombi-Präparats
mit Magnesium und B-Vitaminen wie Magnesium-Diasporal Depot Muskeln und Nerven
ratsam sein. Das Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke enthält eine
patentierte 2-Phasen-Formel aus hochdosiertem Magnesium plus Vitamin B-Komplex
für einen Sofort- und einen
Langzeit-Effekt. Diese Kombination kann über den Tag für vitale Muskeln und starke Nerven sorgen und
zu einem entspannten und konzentrierten Arbeiten im Homeoffice beitragen.
Text / Foto:
djd/MagnesiumDiasporal/Marina Andrejchenko - stock.adobe.com