Baierbrunn (ots). Interessen und Freundschaften
gehören zu den wichtigsten Dingen, um negativen Stress abzubauen. Wer in seiner
Freizeit im Chor singt, Bilder malt oder ins Theater geht, kommt meist besser
mit Anspannung zurecht, zum Beispiel bei der Arbeit, wie das Gesundheitsmagazin
"Apotheken Umschau" schreibt.
Als Gegenentwurf zum Alltagsstress eignen sich sämtliche
Aktivitäten, die anregen, motivieren und positiv herausfordern - und auf diese
Weise ablenken. Wer seine Freundschaften und Interessen in jüngster Zeit
vernachlässigt hat, sollte sich verabreden oder das Hobby aufleben lassen, das
er oder sie schon lange wieder einmal betreiben wollte.
Stressabbau
durch Sport
Für
viele Menschen ist Sport eine sehr effektive Möglichkeit, Anspannung abzubauen.
Besonders gut eignet sich moderater Ausdauersport: Schon eine halbe Stunde
Nordic Walking, Schwimmen, Radfahren oder Joggen kann Wirkung zeigen. Bewegung
hilft außerdem gegen Schlafprobleme. Allerdings sollte man nicht direkt vor dem
Zubettgehen trainieren: Die belebende Wirkung von Sport hält mehrere Stunden
an.
Bewusst
entspannen
Hilfreich
können auch Entspannungstechniken sein. Dabei gilt es zunächst herauszufinden,
welche die richtige für einen selbst ist - zum Beispiel progressive
Muskelentspannung nach Jacobson, autogenes Training, Yoga oder Meditation.
Manche Menschen entspannen am besten allein in völliger Ruhe, andere brauchen
die suggestive Stimme eines Übungsleiters oder die Atmosphäre in der Gruppe.
Weitere Tipps zum Abschalten und Entspannen finden Leserinnen und Leser in der
"Apotheken Umschau".
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