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Gesundheit und Wohlbefinden ist es wichtig, auch mit MS Sport zu treiben.
Neueren Studien zufolge ist intensives Intervalltraining besonders günstig
(djd). Während Menschen mit Multipler
Sklerose früher zu Schonung und Ruhe geraten wurde, gilt heute regelmäßige
Bewegung als wichtiger Bestandteil der Therapie.
Hier beantworten wir wichtige Fragen zu MS
und Sport.
1. Warum sollte man auch mit MS Sport
treiben?
Neben den allgemeinen gesundheitlichen
Vorteilen durch Sport - etwa für das Herz-Kreislauf-System, die Psyche, für starke Knochen und zur Vermeidung von Übergewicht - gibt es
Hinweise, dass Bewegung auch Entzündungsprozessen unter anderem im zentralen
Nervensystem (ZNS) entgegenwirkt. Typische MS-Symptome wie Fatigue,
Muskelschwäche, Spastiken, Koordinations- und Konzentrationsprobleme können
gelindert werden.
2. Welcher Sport bei MS ist der richtige?
Grundsätzlich können Menschen mit MS jede
Sportart ausüben. Wichtig ist, dass die gewählte Aktivität Spaß macht, denn
nur so ist die Motivation hoch, auch regelmäßig dabei zu bleiben. Bestehen
bereits Einschränkungen oder Behinderungen, lässt sich das Training leicht
anpassen. Zum Beispiel kann bei Gleichgewichtsstörungen ein Dreirad statt eines
normalen Fahrrades genutzt werden, und bei Ballsportarten gibt es oft eine
Rollstuhl-Variante.
Für Menschen, die mit MS Sport treiben
wollen, werden außerdem häufig Ausdauersportarten wie Nordic Walking, Wandern,
Radfahren oder Schwimmen empfohlen, ebenso Aquagymnastik, Tanzen, Yoga,
Gymnastik und angeleitetes Krafttraining an Geräten. Ein spezielles
Übungsprogramm gegen Fatigue gibt es zum Beispiel hier [https://www.ms-begleiter.de/leben/mit-bewegung-und-sport-aktiv-gegen-fatigue].
3. Ist auch intensives Training möglich?
Wenn der Gesundheitszustand mitspielt, spricht
nichts dagegen. Untersuchungen der Deutschen Sporthochschule Köln legen sogar
nahe, dass intensives Intervalltraining - etwa auf dem Fahrradergometer - noch
bessere Ergebnisse bei Konzentration, Erinnerungsvermögen und antientzündlichen Effekten erzielt als Ausdauertraining.
4. Was muss ich beachten, wenn ich mit MS
Sport treiben möchte?
Betroffene, die neu mit einem Training
beginnen möchten, sollten zuvor Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten.
Außerdem gelten folgende Tipps [https://www.ms-begleiter.de/leben/mehr-fitness-mehr-lebensqualitaet]:
Immer langsam mit einem Aufwärmprogramm beginnen, reichlich trinken und nach
dem Sport gut ausruhen.
5. Kann man während eines MS-Schubes Sport
treiben?
Bei einem aktuellen Schub unter Kortison
sollte anstrengendes Training lieber vermieden werden. Krankengymnastik ist
aber meist möglich. Akute Infektionen sind ebenfalls ein Grund für eine Pause.
6. Kann die Anstrengung beim Sport
MS-Symptome verschlimmern?
Durch die Anstrengung und Erhitzung kann
Sport bei MS-Patienten das sogenannte Uhthoff-Phänomen auslösen. Dabei
verschlechtern sich kurzzeitig neurologische Symptome wie Sehstörungen oder
Lähmungen. Doch diese Beschwerden sind voll reversibel und bilden sich bei Abkühlung meist schnell zurück.
Text / Foto: djd/Sanofi/Getty
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