Baierbrunn
(ots). Nervosität bringt körperliche Anspannung, unangenehme Gefühle und
negative Gedanken mit sich. Schon simple Mittel können oft mehr Gelassenheit
bringen - genug Ruhepausen zum Beispiel. Sie aktivieren den Gegenspieler der
erregenden Nervenbahnen, den sogenannten Parasympathikus.
"Es ist wichtig, dass in den Pausen auch der Geist zur Ruhe kommt",
betont Professor Rainer Rupprecht, Direktor der Klinik und Poliklinik für
Psychiatrie und Psychotherapie an der Universität Regensburg, im
Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau".
Daher
sollte man sich wirkliche Auszeiten gönnen, ohne dabei Nachrichten zu lesen
oder private Angelegenheiten zu regeln. "Ständig auf die Signale des
Smartphones zu reagieren, ist etwa so, als würde man sich durch den Wecker
immer wieder beim Einschlafen stören lassen."
Bewegung
für den Körper, Pause für den Geist
Nervöse
Symptome signalisieren, dass es höchste Zeit ist, sich abzuregen. "Der
Körper braucht jetzt Bewegung und der Geist eine Pause", sagt Roberto
D'Amelio von der Universitätsklinik des Saarlandes. Bei Nervosität sind die
Muskeln angespannt und wollen sich abreagieren. Deshalb ist es sinnvoll, sich
zu bewegen. Hilfreich kann auch sein, den eigenen Atem bewusst wahrzunehmen und
dabei fließen zu lassen: In den Bauch ausatmen, so dass dieser sich wölbt.
Dabei laut oder in Gedanken rückwärts zählen. Beim Ausatmen kann man in der
Vorstellung alles abgeben, was einen belastet, beim Einatmen alles aufnehmen,
was man gerade benötigt.
Mit
jedem Atemzug davon ein bisschen mehr, bis die Nervosität ganz aus dem Körper
entwichen ist. Weitere praktische Tipps im Kampf gegen nervöse Symptome finden
Leserinnen und Leser in der neuen "Apotheken Umschau" oder online
unter www.apotheken-umschau.de sowie auf Facebook und Instagram.
Auch
einige Krankheiten führen zu Nervosität. Wer ständig unter Strom steht, sollte
sich an den Hausarzt wenden. Er klärt die Ursache und leitet eine geeignete
Therapie ein, falls das nötig ist.
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