Foto: Langes Sitzen sorgt nicht nur für verspannte Muskeln, sondern bringt auch die Faszien in Bedrängnis
(djd). Langes Sitzen im Homeoffice, dazu hohe psychische Belastungen und begrenzte Möglichkeiten, sich während der Pandemie körperlich fit zu halten: Viele spüren die Auswirkungen der vergangenen Monate deutlich. Vor allem die Zahl an Patienten mit Rückbeschwerden ist rapide gestiegen, meldet die DAK in ihrem aktuellen Gesundheitsreport.
Um sieben Prozent nahmen die Ausfalltage zu. Eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Rückenschmerzen spielen die Faszien. Die Bindegewebsstrukturen umhüllen Organe und Muskeln, verbinden und geben Halt. Kommt es hier durch Bewegungsmangel oder Fehlbelastungen zu Verklebungen und Verhärtungen, können Störungen im gesamten Bewegungsapparat auftreten – und das in jedem Alter!
Schmerzsignale aus dem Bindegewebe
Werden Faszien nicht regelmäßig gedehnt, verlieren sie ihre Elastizität. Die Folge: Die unbeweglichen Faszien reiben am Muskelgewebe und reizen hier die Schmerzrezeptoren. Außerdem befinden sich auch in ihnen selbst viele Schmerzrezeptoren. So werden sie zum Auslöser für Rückenprobleme.
Ganzheitliche Hilfe setzt an der Ursache an.
Gezielt stärken lassen sich die Faszien von innen, etwa mit homöopathischen Komplexmitteln wie Ranocalcin (Apotheke). „Bei vielen Beschwerden im Bewegungsapparat, besonders aber bei Rücken- oder Gelenkschmerzen, wirken die sechs mineralischen Bestandteile des Komplexmittels stabilisierend auf Knochen, Sehnen, Bänder und das Bindegewebe“, erklärt Prof. Dr. Manfred Renner, Heilpraktiker aus Regenstauf. „Zusätzlich haben sie entzündungshemmende Eigenschaften.“ Bei chronischen Beschwerden wird eine Einnahme über mehrere Wochen empfohlen. Eine dreimonatige Studie belegt die Wirksam- und Verträglichkeit der ganzheitlichen Begleitbehandlung.
Sanftes Training zum (Wieder-)Einstieg
Neben dem homöopathischen Therapieansatz, der den Fokus auf die Ursachenbekämpfung der Schmerzen legt, ist regelmäßiges Training besonders wichtig. Der Bewegungsapparat braucht, wie der Name schon sagt, vor allem Bewegung. Bereits zehn Minuten pro Tag können helfen. Eine Anleitung für Rücken- und Faszienübungen gibt es zum Beispiel unter www.ranocalin.de/rueckenwissen.
Außerdem wichtig für einen rückengesunden Alltag:
- So oft wie möglich die Körperhaltung wechseln – auch mal im Stehen arbeiten, beim Telefonieren umhergehen, zwischendurch einen Sitzball nutzen.
- Auf ergonomische Arbeitsplatzausstattung achten.
- Das eigene Stresslevel beobachten und mit Atem- oder Lockerungsübungen gegensteuern, wenn sich Schultern und Nacken verspannen.
- Entspannung lernen – mit Yoga, Autogenem Training oder Achtsamkeitsübungen.
Text / Foto: djd/Homöopathisches Laboratorium/Getty Images/South_agency