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Rezepttipps-News: Gesunde Ernährung für Kinder – Naschen mit Augenmaß

16. September 2020

Foto: Zu einem vergnügten Nachmittag gehören auch Snackpausen. Andauerndes Naschen dagegen ist keine gute Idee

Eltern sollten auch zwischendurch auf eine gesunde Ernährung ihrer Kinder achten

(djd). Bei Kindern steht ein Snack zwischendurch stets hoch im Kurs. Kein Wunder, denn die Kleinen haben einen großen Bewegungsdrang und müssen ihre Energiespeicher immer wieder auffüllen. Jedoch sollte das Naschen nicht überhandnehmen, auch Ess-Pausen zwischendurch sind wichtig.

"Am Vormittag und nachmittags ist aus ernährungswissenschaftlicher Sicht jeweils eine kleine Zwischenmahlzeit sinnvoll", sagt die Hipp-Ernährungsexpertin Brigitte Kaltofen-Sinzig. "Allerdings sollten Eltern genau hinschauen, was sie ihren Kindern anbieten." Gerade beim Essen zwischendurch sei es wichtig, ein gutes Maß finden, um den Geschmack der Kleinen zu treffen und gleichzeitig gesunde Kost auf den Teller zu bringen.

Zwischenmahlzeit? Ja, gerne!

Klar ist, dass Kinder gerne naschen und viel Lust auf Süßes haben. Genauso klar ist aber auch, dass zu viel Zucker und Salz ungesund sind. „Eine ausgewogene und sättigende Zwischenmahlzeit besteht im besten Fall aus Obst oder Gemüse, dazu Brot oder Getreideflocken, gerne auch mal Milch oder Joghurt“, empfiehlt Kaltofen-Sinzig. Bei Snacks aus dem Supermarkt sollten Eltern darauf achten, welche Zutaten enthalten sind. Wie viel wovon in einem Produkt steckt, ist immer auf der Verpackung angegeben.

Praktisches für unterwegs

Gerade, wenn die Familie unterwegs ist oder es mal schnell gehen muss, sollten Snacks auch praktisch sein. Hierfür gibt es spezielle Zwischenmahlzeiten zum Beispiel von Hipp Bio für Kinder mit Frucht- oder Müsliriegeln, herzhafte Snacks wie Minipizzen oder auch Bio-Fruchtpürees im Quetschbeutel. Diese sind auch als Kombination von Frucht und Gemüse, etwa als Mix aus Apfel, Birne, Karotte und Gurke erhältlich. Die Zusammensetzung dieser Zwischenmahlzeiten sind extra auf Kinder abgestimmt.

Auch an die Umwelt denken

Sinnvoll ist es zudem, bei Zwischenmahlzeiten insgesamt auf Bio-Produkte zu setzen. Davon profitieren sowohl naschende Kinder als auch die Umwelt. Denn die ökologische Landwirtschaft liefert nicht nur hochwertige Produkte, sondern sie leistet ebenfalls einen Beitrag zum Erhalt der Artenvielfalt, dem respektvollen Umgang mit Nutztieren und dem Klimaschutz.



Text / Foto: djd/HIPP/Shutterstock/Liderina