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Gesundheit-News: Magnesium - Kraftstoff für Herz und Muskeln

Magnesium 03.05.19 14.10
3. Mai 2015

Etwa 25 Gramm Magnesium finden sich im menschlichen Körper. Der Mineralstoff aktiviert rund 300 Enzyme und reguliert auf diese Weise lebenswichtige Stoffwechselvorgänge. Er sichert die Energieversorgung der Zellen und ist an Muskelkontraktion sowie Nervenfunktion beteiligt. Magnesium ist der Kraftstoff für das Herz und sorgt dafür, dass es im Takt bleibt.

Funktionen von Magnesium:

Aktivierung von Enzymen

Förderung des Energiestoffwechsels

Unterstützung der Herz-Kreislauf-Funktion

Steuerung der Muskelkontraktion und -entspannung

Beteiligung an der Weiterleitung von Nervenimpulsen

 Mangelerscheinungen:

Zu einem Magnesiummangel kann es zum Beispiel durch starkes Schwitzen, aber auch durch übermäßigen Alkoholkonsum, hohen Fettverzehr sowie Magen-Darm-Erkrankungen oder Stress kommen. Magnesiummangel kann sich durch Muskelprobleme wie Wadenkrämpfe und Verspannungen zeigen. Herzrhythmusstörungen können ebenfalls auf eine schlechte Versorgung hinweisen. Viele Frauen klagen zudem vor und während der Periode über Bauchschmerzen, Konzentrationsschwäche und Nervosität.

Mögliche Folgen eines Magnesiummangels sind:

Muskelkrämpfe

Verspannungen

Kopfschmerzen, Migräne

Konzentrationsschwäche

Herzrhythmusstörungen

Herz-Kreislauf-Schwäche

erhöhtes Herzinfarkt-Risiko

 Bedarf:

Die unter Normalbedingungen empfohlene Magnesiumzufuhr beträgt 350 bis 400 mg am Tag - allerdings hängt der tatsächliche Bedarf stärker als bei anderen Mineralstoffen von Lebensweise und körperlicher Konstitution ab.

Erhöhter Magnesiumbedarf:

Stress

Schwangerschaft und Stillzeit

Sport und schwere körperliche Arbeit

Einnahme bestimmter Medikamente wie Abführmittel oder Anti-Baby-Pille

Bestimmte Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Wirkungen magnesiumhaltiger Heilwässer:

Heilwässer mit einem Magnesiumgehalt von mindestens 100 mg pro Liter können die Versorgung mit dem Mineralstoff verbessern, einem Magnesiummangel vorbeugen und bei der Behandlung von Mangelerscheinungen helfen. Zwei Flaschen Heilwasser mit 100 mg Magnesium pro Liter liefern etwa die Hälfte des Tagesbedarfs und die Flüssigkeitsmenge, die man ohnehin trinken sollte. So lässt sich oftmals sogar auf natürliche Weise die Einnahme von Magnesiumtabletten ersetzen.

Magnesiumhaltige Heilwässer:

enthalten gut bioverfügbares Magnesium und weitere lebenswichtige Mineralstoffe und Spurenelemente

beugen Magnesiummangel vor bzw. können diesen beheben

werden bei erhöhtem Magnesiumbedarf eingesetzt, z.B. beim Sport, im Wachstumsalter sowie in der Schwangerschaft und Stillzeit

ermöglichen eine optimale über den Tag verteilte Magnesium-Aufnahme

Quelle - Text und Foto: Deutsche Heilbrunnen im Verband Deutscher Mineralbrunnen e.V.