Baierbrunn (ots). Bei Arthrose im Knie ist beim
Treppensteigen besondere Vorsicht geboten. "Das Zusatzgewicht beim Treppenabgehen
ist immens", warnt Dr. Joachim Merk, Physiotherapeut und Kniespezialist
aus Tübingen, im Apothekenmagazin "Senioren Ratgeber".
"Es ist eine der größten Alltagsbelastungen."
Er empfiehlt, sich beim Runtergehen vorzustellen, man müsse die Treppe
hinunterschleichen: "Man darf Sie nicht hören. Dann setzen Sie jeden Fuß
bewusst und ganz weich auf. Ein sehr gutes Training für die Muskulatur."
Ob an der Haltestelle, im Bad vor dem Spiegel oder im
Haushalt beim Bügeln - auch der statische Druck durch langes Stehen ist Gift
fürs Knie. Denn ohne Bewegung wird es unzureichend mit Nährstoffen versorgt. Um
das zu vermeiden, schlägt Merk vor, stetig kleine Schritte auf der Stelle zu
machen. "Eine Erholungskur für die Gelenke wäre es außerdem, wenn Sie sich
zwischendurch auf einen Tisch oder höheren Stuhl setzen und mit den Beinen frei
pendeln würden." Weitere Tipps, wie man kniefreundlich durch den Alltag
kommt, finden Leserinnen und Leser im aktuellen "Senioren Ratgeber".
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