Baierbrunn
(ots). Für viele ist das Homeoffice in Coronazeiten eine ungewohnte Situation,
die Ängste hervorrufen kann. Eine zusätzliche Belastung sind unbetreute Kinder.
Klare Absprachen mit dem Chef helfen dabei, die Arbeit effektiv zu gestalten.
"Aber
es bedeutet auch, dass die Beschäftigten selbst dafür verantwortlich sind, ob
und wann sie Pausen machen, dass sie den Laptop nach Feierabend wirklich
schließen, damit Erholungspausen gesichert sind", sagt Tim Vahle-Hinz,
Professor für Organisations-, Wirtschafts- und Sozialpsychologie an der
Psychologischen Hochschule Berlin, im Gesundheitsmagazin "Apotheken
Umschau".
Arbeit
und Freizeit voneinander trennen
Wie
der Fehlzeiten-Report der AOK unter 2.000 Beschäftigten schon vor der Pandemie
herausgefunden hat, genießen viele Menschen das Mehr an Autonomie im
Homeoffice: Sie sind konzentrierter und können ein größeres Pensum bewältigen.
Gleichzeitig fühlen sie sich aber auch stärker belastet, leiden unter
Erschöpfung, Konzentrationsproblemen oder Schlafstörungen. Kleine Dinge helfen
laut Vahle-Hinz, Arbeit und Freizeit besser voneinander zu trennen. "Das
kann zum Beispiel bedeuten, dass ich mich so kleide, wie ich es auch im Büro
tun würde." Auch ausreichend Sport ist wichtig: Die "Apotheken
Umschau" empfiehlt kleine Spaziergänge, Tanzen zur Lieblingsmusik oder
Fitnesskurse im Internet.
Maximal
acht Stunden am Tag arbeiten
Abends spät noch Emails zu beantworten oder Sonntagsarbeit ist vom Arbeitsschutzgesetz auch im Privatbereich nicht erlaubt. "Auch im Homeoffice müssen die Höchstarbeitsgrenzen von durchschnittlich acht Stunden pro Werktag sowie Pausen bei einer täglichen Arbeitszeit von mehr als sechs Stunden gewährleistet sein, soweit keine gesetzliche Ausnahme besteht" sagt Michael Loewer, Fachanwalt für Arbeitsrecht aus Berlin. Die aktuelle "Apotheken Umschau" bietet praktische Tipps, die psychische Widerstandskraft zu stärken, und erklärt, wie Heimarbeiter effektiv tätig sein können. Weitere Informationen zum Thema "Homeoffice" finden Leserinnen und Leser in der neuen "Apotheken Umschau", aber auch online bei: www.apotheken-umschau.de
Zudem
wird erklärt, wie die sieben Säulen der Widerstandskraft (Resilienz) dabei
helfen, mit schwierigen Situationen umzugehen.
Text:
Wort & Bild Verlag