(akz-o) Seit langer Zeit befinden wir uns im Dauerstress
zwischen Homeoffice, Kinderbetreuung und der Sorge, was Morgen wird. Umso
wichtiger ist es, für sich selber einen Weg zu finden, zur Ruhe zu kommen.
Denn oft genug sind es nicht nur die äußeren Faktoren, die einen
krank machen – auch der eigene, innere Umgang mit den Alltagsanforderungen kann
einiges ausmachen.
Anspannungen lösen und Stress abbauen
„Jeder zehnte Deutsche knirscht oder mahlt nachts mit den
Zähnen“, weiß zum Beispiel Christiane Keller-Krische. Die Autorin, Yogalehrerin
und Heilpraktikerin kennt das Thema Stress aus vielen Situationen heraus und
weiß wie wichtig es ist, tief und erholsam zu schlafen. „Oft genug werden
Beißschienen verschrieben, damit die Menschen eben nicht auf ihre Kieferknochen
beißen – doch diese sind unbequem und nicht zwingend förderlich für eine
angenehme Bettruhe.“ Wesentlich besser ist es, so ihre Überzeugung,
Anspannungen zu lösen und Stress abzubauen – und zwar bevor man sich zur Ruhe
legt.
Mit Yoga schnell Kraft schöpfen
Dabei ist es unbedeutend, ob man Yoga als Sport, als Medizin
oder als Lebenseinstellung betreibt: Die Entspannung, die mit den Übungen
erreicht wird, begünstigt eine verlangsamte Atmung sowie die Senkung der
Herzrate und des Blutdrucks. Die Durchblutung der inneren Organe wird
verbessert und der Stoffwechsel angeregt. Die Expertin hat das Buch „Yoga als
Medizin – Nie wieder Zähneknirschen“ (ISBN 9783928382052) geschrieben, ihre
Tipps und Tricks sind außerdem auf der Seite www.yoga-als-medizin.de
nachzulesen. Mit Hilfe von einfachen Yoga-Übungen lässt sich schnell Kraft
schöpfen. Eine erste Übung ist es, sich auf den Rücken zu legen und seinen
Körper zu spüren. „Betroffene merken schnell, dass viele Schmerzen im Rücken
und Nacken, auch Kopfschmerzen, mit Anspannungen zu tun haben. Daher gilt es
verstärkt, seine inne Ruhe zu finden“, so die Autorin.
Text / Foto: AkZ / pixabay.com/akz-o