veröffentlicht am Montag, 9. Juni 2025
Magdeburg. Es klingelt, vibriert und blinkt – wir schreiben Nachrichten, scrollen durch Feeds, streamen Serien: Digitale Medien bestimmen oft den Alltag fast ohne Pausen. Warum vielen von uns jedoch ein „Entzug“ guttun würde und wie er gelingt, erklärt Gunnar Mollenhauer von der IKK gesund plus.
Was bedeutet Digital Detox??Gunnar Mollenhauer: Digital Detox ist eine bewusste Pause von digitalen Medien, eine Auszeit vom Handy und Internet – eine Art digitales „Entgiften“. Ziel ist es, den Kopf freizubekommen, zur Ruhe zu kommen und dem Gehirn Erholung zu ermöglichen.
Warum kann das hilfreich sein??Die Informationsflut und die Erwartung, jederzeit erreichbar zu sein, setzen viele von uns unter Stress. Durch die digitale Dauer-Versorgung mit Bildern, Videos und Texten hat das Gehirn keine echten Ruhephasen mehr. Wir schalten nicht mehr ab. Eine medienfreie Zeit hilft, die geistige Belastung zu reduzieren und neue Energie zu tanken.
Wie gelingt Digital Detox??Man muss nicht gleich offline gehen. Schon kleine Veränderungen wirken: Push-Meldungen abschalten, handyfreie Zeiten schaffen – etwa beim Essen oder abends im Schlafzimmer – und Handy und Co. bewusst aus dem Sichtfeld zu schaffen. Wer Freunde oder Familie mit ins Boot holt, erhöht die Chance, durchzuhalten. Letztlich ist das „digitale Entgiften“ kein Verzicht, sondern Selbstfürsorge.
Text: IKK gesund plus/agentur pres(s)tige
Symbolfoto: pixabay
