19.
Tag der Rückengesundheit am 15. März
(lifepr) (Bremervörde) Achtsam sein und dem Rücken
etwas Gutes tun - unter diesem Motto werden am Tag der Rückengesundheit am 15.
März 2020 bundesweit viele unterschiedliche Aktionen und Workshops angeboten.
Denn wer sich bewusst auf den Moment konzentriert, lernt die Signale seines
Körpers besser wahrzunehmen - und kann einem schmerzenden Rücken rechtzeitig
vorbeugen.
Bereits
zum 19. Mal findet der Aktionstag als gemeinsame Initiative der Aktion Gesunder
Rücken (AGR) e.V. und des Bundesverbandes deutscher Rückenschulen (BdR) e. V.
statt, um die Prävention der Volkskrankheit ins öffentliche Gedächtnis zu
rufen. Auch in diesem Jahr veranstalten die beiden Vereine einen gemeinsamen
Expertenworkshop.
Gesundheitsbooster
für unseren Körper
Der
diesjährige Tag der Rückengesundheit stellt den Begriff der Achtsamkeit in den
Fokus. Aber was bedeutet das eigentlich genau und wie kann achtsames Verhalten
zu einem gesunden Rücken verhelfen?
Wer
achtsam ist, fokussiert sich auf das Jetzt und nimmt den eigenen Körper, den
Geist und die direkte Umgebung deutlicher wahr. Zahlreiche Studien haben
erwiesen, dass Achtsamkeitstraining bei psychischen Erkrankungen wie
Depressionen oder Angststörungen helfen kann, da es Stress reduziert und die
Zufriedenheit und Resilienz stärkt. Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Das größere
Bewusstsein für die eigene Gesundheit hilft Schmerzpatienten, ihre Beschwerden
zu lindern. Dazu zählen auch Rückenschmerzen. Eine falsche Körperhaltung und
wenig Bewegung belasten Nacken, Schultern und Rücken. Wer hingegen achtsam ist,
kann seine Bewegungsmuster genau studieren und aktiv verändern. So wird dem
Rücken nachhaltig Gutes getan.
Achtsam
leben - so geht’s
In
speziellen Kursen werden gemeinsam Übungen zur bewussten Konzentration auf den
Augenblick durchgeführt. Aber auch in den Alltag lässt sich achtsames Verhalten
einfach integrieren. Ob beim Zähne putzen, spazieren oder der Hausarbeit - hier
kann man sich bewusst einen Moment nehmen und das eigene Befinden reflektieren.
Dabei helfen folgende Tipps:
Tief
ein- und ausatmen: Wer sich auf die eigene Atmung fokussiert und mehrmals ruhig
ein- und wieder ausatmet, kann leichter klare Gedanken fassen und sich auf sich
selbst besinnen.
Auf
die Körperhaltung achten: Wie wir stehen, sitzen und liegen hat Einfluss auf
unser Befinden. Deshalb bietet es sich an, einmal bewusst darauf zu achten, wie
sich der Körper bei verschiedenen Haltungswechseln anfühlt. Das Ziel:
Herausfinden, welche Bewegungen sich gut anfühlen.
Auf
eine rückengerechte Umgebung achten: Ob zuhause, bei der Arbeit oder unterwegs
- mit den passenden Möbeln und Gebrauchsgegenständen können wir unsere
Rückengesundheit einfach unterstützen. Zu erkennen sind diese am unabhängigen
Gütesiegel „Geprüft & empfohlen“ der AGR für besonders rückenfreundliche
Produkte.
Zusatztipp:
Achtsam leben und auf sich selbst zu achten ist ein Prozess. Nicht verzagen,
wenn es nicht auf Knopfdruck klappt.
Aktionstag
2020: Vielfältiges Programm und Experten-Workshops
Vorträge,
Mitmachaktionen, Ausstellungen - in ganz Deutschland finden rund um den Tag der
Rückengesundheit herum Veranstaltungen und Schnupperkurse statt. Interessierte
erhalten dabei nicht nur detaillierte Informationen zum Thema Achtsamkeit,
sondern können auch direkt vor Ort Fragen stellen: Wie kann achtsames Leben
dabei helfen, Rückenschmerz zu reduzieren? Welche Achtsamkeits-Übungen können
einfach in den Alltag integriert werden? Experten aus Rückenschulen,
Fitness-Zentren, Apotheken, AGR-zertifizierten Fachgeschäften und anderen
Gesundheitseinrichtungen stehen mit Rat und Tat zur Seite.
Wer
den Gesundheitszustand seines Rückens überprüfen lassen will, kann das am Tag
der Rückengesundheit beim „Spine Check“ in einem Idiag Center oder einem
Partner-Center der Firma BACKGROUND tun. Der Rückenscanner Idiag M360 wurde von
der AGR zertifiziert und überprüft die Haltung, Beweglichkeit und Stabilität
des Rückens. Das Ziel des Rückenchecks: Beschwerden vorbeugen und lindern.
Kunden erhalten nach der Analyse Informationen und Empfehlungen zu den
Bereichen Therapie und Training, die Kosten für eine Untersuchung betragen 30
Euro.
Auch
beim Schuhhersteller Joya kann man seine Gesundheit überprüfen lassen: Die
Firma bietet am 14. März, einen Tag vor dem Aktionstag, neben Fußdruckmessungen
und Ganganalysen auch Rückenschmerzsensibilisierungen für Interessierte an.
Wer
am Tag der Rückengesundheit bares Geld auf Produkte mit dem AGR-Gütesiegel
sparen will, erhält bei der TOGU GmbH mit dem Code „TOGU-TdR-20“ 15% Nachlass,
der Anbieter Flexi Sports rabattiert seine FLEXI-BARs um 15% mit dem Code
„AGR0320“.
Eine
Übersicht über alle Aktionen gibt es im Internet unter www.agr-ev.de/tdr
Expertenworkshop
in Leipzig als Auftaktveranstaltung
Zusätzlich
veranstalten die Aktion Gesunder Rücken und der Bundesverband deutscher
Rückenschulen in Zusammenarbeit mit dem Forum Gesunder Rücken – besser leben
und dem Verband Physikalische Therapie am 07. März 2020 einen Expertenworkshop
an der Sportwissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig, der sich an
Bewegungsfachkräfte richtet. Das Motto des Aktionstages, „Achtsam durch den Tag
- Rückenbelastungen gesund meistern!“ wird den Teilnehmern dort in Form zweier
Vorträge und eines praxisnahen Workshop-Programm näher gebracht.
Kurz
und bündig
Bereits
zum 19. Mal findet am 15. März 2020 der Tag der Rückengesundheit statt.
Initiiert und organisiert von der Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. und dem
Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. wird in diesem Jahr das Motto
„Achtsam durch den Tag - Rückenbelastungen gesund meistern!“ behandelt. Im
Fokus stehen der achtsame Umgang mit sich selbst und das Leben im Moment - denn
achtsames Handeln kann Rückenschmerzen effektiv vorbeugen. Rund um den 15. März
finden deutschlandweit zahlreiche Aktionen, Infoveranstaltungen und
Praxisworkshops statt. Auf www.agr-ev.de/tdr findet sich alles Wissenswerte zum
diesjährigen Motto und dem Aktionstag selbst.
Text
/ Foto: Aktion Gesunder Rücken (AGR) e.V.