Kaltes, feuchtes Wetter draußen, trockene Heizungsluft
drinnen - das strapaziert die Schleimhäute und kann Erkältungen begünstigen
(djd). Es ist unvermeidlich: Mit der kalten Jahreszeit
erfolgt früher oder später garantiert auch der Ansturm der Erkältungsviren.
Anstecken will sich natürlich niemand, wenn rundherum alle Welt niest und
schnieft. Umso wichtiger ist es daher, sich gegen die Angreifer zu wappnen.
Zwei Dinge sind dafür besonders entscheidend - ein starkes Immunsystem und eine
spezielle Hygiene.
Von Händewaschen bis Nasenreinigung
Für ersteres sorgt zunächst einmal eine gesunde, vitamin-
und mineralstoffreiche Ernährung. Viele frische, unverarbeitete Lebensmittel
mit reichlich Obst und Gemüse, Nüssen, Vollkorngetreide, Pflanzenölen und Fisch
sollten auf den Teller kommen. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft,
Wechselduschen und Saunagänge sowie ausreichend Schlaf und Entspannung
unterstützen die Abwehrkräfte ebenfalls. In puncto Hygiene muss man wissen: Die
Ansteckung mit Rhinoviren erfolgt per Tröpfcheninfektion über die Luft oder
auch über die Hände, Türklinken, Computertastaturen und Haltegriffe in
öffentlichen Räumen. Da sich Menschen im Durchschnitt mehr als 15-mal pro
Stunde unbewusst ins Gesicht fassen, gelangen die Krankheitserreger schnell auf
die Schleimhäute von Mund oder Nase und können sich ausbreiten.
Als erste Hygiene-Regel gilt es daher, sich so oft wie
möglich mindestens 20 Sekunden mit Seife die Hände zu waschen. Unterwegs können
Handschuhe schützen. Weiterhin sollten die Schleimhäute von Viren gezielt befreit
werden. Nasenspülungen mit isotonischer Lösung sind hierfür gut geeignet -
außerhalb des eigenen Badezimmers allerdings eher nicht praktikabel. Diskret
und praktisch ist dagegen beispielsweise das natürliche Nasenspray von Otosan.
Die hypertonische Lösung ist mit Pflanzenextrakten und ätherischen Ölen
angereichert, setzt lokal an und kann die Nasenhöhlen hygienisieren und somit -
bei frühzeitiger Anwendung - grippale Infekte lindern oder sogar abwenden.
Wieder besser durchatmen
Weiteres Plus: Schwellungen können reduziert und das
Durchatmen erleichtert werden - und das ohne gefäßverengende Mittel und ohne
Gewöhnungseffekt. Unter www.naturproduktinfo.com
finden sich weitere Tipps und Informationen. Auch ansonsten ist Hygiene in
Erkältungszeiten wichtig. Türgriffe, Tastaturen und Ähnliches sollte man
täglich abwischen und Handtücher nicht mit Familienmitgliedern teilen sowie
häufig waschen.
Text / Foto: djd/Functional Cosmetics Company
AG/Panthermedia/Nicoleta Ionescu