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Am Tag auch mal entspannen können, in der Nacht gut schlummern - so lassen sich
Zeiten mit hoher Belastung besser bewältigen.
(djd).
Es gibt Menschen, die anscheinend immer in sich selbst ruhen und an denen
Anspannung und Hektik nahezu spurlos vorübergehen. Viele andere jedoch können
andauernde berufliche oder familiäre Belastungen nur schwer verarbeiten. Sie
fühlen sich gehetzt, gereizt, rastlos, können nicht mehr
"runterkommen".
Das
schlägt nicht nur aufs Gemüt, sondern beeinträchtigt oft auch den Schlaf.
Untersuchungen in den westlichen Industrieländern zeigen, dass 20 bis 30
Prozent der Bevölkerung nicht so schlafen, wie sie es sich wünschen.
Schwerwiegende
Folgen durch Schlafmangel
Wenn
aber die erholsame Nachtruhe ausbleibt, kann dies schwerwiegende Folgen haben:
Übermüdete Menschen sind weniger leistungsfähig, unkonzentrierter, werden eher
übergewichtig und öfter krank. Auch Ängste und Depressionen sind häufige
Begleiterscheinungen. Umso wichtiger ist es, gezielt gegen Anspannung und
Schlafstörungen anzugehen. Herkömmliche Mittel, die in der Praxis oft verordnet
werden, können jedoch zur Abhängigkeit führen und unerwünschte Nebenwirkungen
entfalten, wie Tagesmüdigkeit, Gangunsicherheit oder Beeinträchtigung der
Fahrtauglichkeit. Darum sind sanfte, aber effektive Alternativen gefragt.
Bei
Unruhezuständen und nervös bedingten Einschlafstörungen haben sich pflanzliche
Kombinationsarzneimittel bewährt. Phytostar Baldrian Melisse Passionsblume
beispielsweise vereinigt hochdosiert drei Extrakte, die in langjähriger
Anwendung ihre Wirksamkeit gezeigt haben. So belegen Studien, dass Baldrian die
Einschlafzeit verkürzt und die Schlafqualität auf Dauer verbessert. Der Clou:
Baldrian kann zwar beruhigend und angstlösend wirken, auf der anderen Seite
aber auch die Konzentration und Leistungsfähigkeit fördern. Deshalb wird er
ebenfalls zur Entspannung am Tage geschätzt. Melisse dient zur Linderung
leichter Stresssymptome und als mildes Schlafmittel. Passionsblumenkraut
unterstützt diese Kombination mit seinen beruhigenden und angstlösenden
Eigenschaften. Unter: www.retorta.de gibt es mehr dazu.
Stress
gezielt reduzieren
Zusätzlich
sollten dauergestresste Menschen grundsätzlich ihren Lebensstil anpassen.
Wichtig ist die richtige Balance zwischen Beruflichem und Privatem. Als
effektiv haben sich zudem bestimmte Entspannungstechniken erwiesen - ganz
besonders die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress
Reduction - MBSR). Viele Krankenkassen bieten hierfür Kurse an und es gibt auch
zahlreiche Bücher und CDs zum Thema.
Text / Foto: djd/Retorta/Getty