(akz-o) Man genießt ihn hauptsächlich im Frühling und
Sommer – aber das heißt nicht, dass im Herbst und Winter keine Arbeit anfällt.
Die Rede ist vom Garten. Denn egal ob Gemüse ernten, Laub rechen oder Möbel
verstauen: Es gibt immer etwas zu tun. Allerdings ist Gartenarbeit für viele
nicht nur mit Freude, sondern manchmal auch mit Schmerzen verbunden.
Ein Ziehen im Rücken, verspannte Schultern, schmerzende
Kniegelenke: Die Arbeit im Freien kann dem Körper einiges abverlangen. Doch es
gibt auch einige Tricks, wie Beschwerden wie diese verhindert werden können.
Und wenn es trotzdem einmal zu belastenden Schmerzen kommt, dann kann ein hoch
konzentriertes Schmerzgel effektive Abhilfe schaffen.
Auch beim Gärtnern auf die Bedürfnisse des Körpers hören
Wer gelenkschonend gärtnern will, der sollte zunächst
versuchen, auf bewusste und langsame Bewegungen zu achten. So sollte
insbesondere beim Bücken und Heben von schweren Gegenständen eine aufrechte
Haltung eingenommen und kein „Buckel“ gemacht werden. Außerdem können
einseitige Belastungen vermieden werden, indem man seine Position regelmäßig
ändert. Wer zum Beispiel vor dem Gemüsebeet kniet, der sollte etwa jede
Viertelstunde einmal aufstehen, um seine Knie zu entlasten. Auch die richtige
Ausrüstung kann eine gelenkschonende Gartenarbeit unterstützen. Mit praktischen
Helfern wie Werkzeuggürtel, Heckenscheren mit Teleskopstiel und Kniekissen
lassen sich unnötige Anstrengungen vermeiden. Zuletzt bietet es sich an, auch
die Gestaltung des Gartens den eigenen Bedürfnissen anzupassen. Das Bücken
fällt zunehmend schwerer? Dann sind Hochbeete eine tolle Alternative zum
ebenerdigen Beet.
Bei Bedarf dem Schmerz aktiv begegnen
Wenn uns allerdings Schmerzen in Muskeln und Gelenken
ausbremsen und am Gärtnern hindern, dann ist effektive Hilfe gefragt, um
schnell wieder aktiv werden zu können. Bei Bewegungsschmerzen empfiehlt sich
daher am besten gleich die Anwendung eines Diclofenac-haltigen Schmerzgels, das
doppelt so hoch konzentriert ist im Vergleich zu 1%igen Diclofenac-Gelen (z. B.
Diclox forte von ratiopharm). Damit kann mehr Wirkstoff am Ort des Schmerzes
aufgetragen werden, sodass Schmerzen effektiv verringert werden. Damit Sie
schnell wieder im Beet stehen und Ihren Garten auf die Jahreszeit vorbereiten
können.
Text / Foto: AkZ / RapunzielStock/shutterstock.com/akz-o