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Wechseljahre 4

Gesundheit-News: Entspannte Wechseljahre - Natürliche Rezepte gegen Hitzewallungen und Co.

4. August 2020

Foto: Optimistisch in die Zukunft sehen: Der neue Lebensabschnitt kann viele spannende Chancen bieten.

(djd). Wechseljahresbeschwerden mit Hormonen begegnen? Immer mehr Frauen sind hier skeptisch und möchten lieber mit natürlichen Methoden gegensteuern, wenn Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder Schlafstörungen auftreten.

Und tatsächlich gibt es eine ganze Reihe sanfter Therapieansätze - hier ein Überblick.

Basisch ins Gleichgewicht: "Die hormonelle Umstellung wirbelt häufig auch den Stoffwechsel der Frau durcheinander", weiß Heilpraktikerin Ute Jentschura aus Münster. "Wenn die Monatsblutung ausbleibt, entfällt deren reinigende Wirkung." Nicht selten käme es im Körper dann zu einer Übersäuerung, die das Wohlbefinden empfindlich stören könne. "Regelmäßige Bäder mit basischen Pflegesalzen unterstützen dann die Entsäuerung über die Haut", so die Expertin.

Cool bleiben: Basische Anwendungen können auch Hitzewallungen mildern. Denn die Schwitzattacken sind ein Zeichen dafür, dass der Körper Ballast wie Säuren und Schadstoffe über die Haut als größtes Ausscheidungsorgan abgeben möchte. Anwendungstipps finden Interessierte auch unter www.meine-base.de. "Ein natürlicher Helfer ist außerdem Salbeitee", rät Ute Jentschura. Seine Inhaltsstoffe wirken regulierend auf die Schweißproduktion.

Bewegung und Entspannung: Eine schwedische Studie zeigt, dass sportliche Frauen weniger unter Hitzewallungen leiden. Daher sollte Bewegung täglich auf dem Plan stehen. Doch auch das Gegenteil, die Entspannung, ist wichtig. Autogenes Training oder Yoga können für einen harmonischen Ausgleich sorgen.

Pflege-Plus: Der sinkende Östrogenspiegel macht die Haut oft trockener. Cremes dürfen daher jetzt reichhaltiger sein. Neue Energie bringt Pflege mit einem Plus an Sauerstoff wie MiraVera aus dem Reformhaus. Das Spray soll die Zellerneuerung ankurbeln und die Nährstoffversorgung der Haut verbessern. Eingesetzt wird es wie ein Gesichtswasser.

Besser schlafen: Die Wechseljahre sind auch für die Psyche eine Zeit des Umbruchs, in der es zu innerer Unruhe und Schlafstörungen kommen kann. Abends hilft ein beruhigender Tee beim Abschalten.

Dafür 50 g Schlüsselblumen, 25 g Lavendelblüten, 10 g Johanniskraut, 15 g Hopfenblüten und 5 g Baldrianwurzel mischen. 1 Teelöffel der Mischung mit 200 ml Wasser überbrühen, drei Minuten ziehen lassen und vor dem Schlafengehen trinken. "Mindestens ebenso wichtig ist es aber, dass Frauen sich damit auseinandersetzen, dass ein neuer Lebensabschnitt beginnt, der viele Chancen bietet", ermuntert Ute Jentschura. 

Viele hätten den Wechseljahren eine negative Einstellung gegenüber. "Dabei können sie auch einen Neustart bedeuten."


Text / Foto: djd/Jentschura International