Foto: Viele Ältere leiden unter Fußbeschwerden wie Deformationen, Fehlstellungen und Entzündungen. Die richtigen Schuhe können beim Sport dabei helfen, Schmerzen zu vermeiden.
(djd).
Ob Wandern, Schwimmen, Gymnastik im Sportverein oder
Krafttraining im Fitnessstudio: Regelmäßige Bewegung im Alter stärkt das
Herz-Kreislauf-System, trainiert das Gleichgewicht, verhindert Muskelabbau und
fördert die Beweglichkeit.
Um
damit anzufangen, ist es nie zu spät. Hauptsache, man startet überhaupt.
Sportangebote
für Ältere
Mit
Gleichgesinnten macht Sport besonders viel Spaß - in Vereinen und
Fitnessstudios gibt es viele Angebote speziell für Ältere. Wer Beschwerden hat
und länger nicht sportlich aktiv war, sollte sich allerdings zunächst beim Arzt
einem Check-up unterziehen und sich beraten lassen. Viele leiden mit
zunehmendem Alter unter Fußbeschwerden wie Deformationen, Fehlstellungen und
Entzündungen etwa durch Rheuma. Kein Grund, nicht aktiv zu sein - vorausgesetzt
man trägt das richtige Schuhwerk.
Die
richtigen Schuhe bei Fußproblemen
Wer
etwa orthopädische Einlagen benötigt, sollte darauf achten, dass sie perfekt in
die Sportschuhe passen. In normal konfektionierten Sportschuhen findet der Fuß
oft nicht genügend Platz und verkrampft. Varomed Aktivschuhe beispielsweise
werden in der Beqeumschuhweite K angeboten. Die Schuhmodelle, die im
Online-Shop unter www.florettshoes.de bestellt werden können, haben ein
Wechselfußbett, das gegen die persönlichen Einlage getauscht werden kann. Da
sie aus flexiblen und atmungsaktiven Strick- und Stretchmaterialien verarbeitet
sind, passen sie sich genau an die Fußform an - zum Beispiel, wenn der Fuß im
Laufe des Tages an- und abschwillt. So werden Druckstellen und Blasen vermieden
und Schmerzen können reduziert werden. Und die weichen Materialien sind
besonders für schmerzempfindliche oder auch deformierte Füße, wie etwa bei
einem Hallux valgus, Hühneraugen oder Krallenzehen, geeignet.
Neues
ausprobieren
Vor
allem Anfänger und Wiedereinsteiger sollten beim Training zunächst langsam
machen und es nicht übertreiben. Vielleicht hat der eine oder andere auch Lust,
etwas Neues auszuprobieren. Tanzen beispielsweise sorgt nicht nur für
Kondition, es trainiert ebenfalls komplexe Bewegungsabläufe. Damit ist es ein
ideales Fitnesstraining für das Gehirn. Auch Pilates und Yoga sind bis ins hohe
Alter praktizierbar. Vielerorts wird für körperlich stark eingeschränkte
Menschen Stuhlgymnastik angeboten: Mit verschiedenen Übungen baut man dabei
sanft Muskeln auf und steigert die Beweglichkeit.
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/ Foto: djd/Florett - Varomed