Foto: Frische Luft, Bewegung und gute Laune - so wird das
Immunsystem gestärkt und die Erkältung kriegt auf die Mütze.
(djd). Es ist unvermeidlich: In der kalten Jahreszeit rollen die Erkältungswellen nur so durchs Land - und die Ansteckungsgefahr ist groß. Das Einzige, was uns bestmöglich vor lästigem Husten, Schnupfen und Co. schützen kann, sind starke Abwehrkräfte.
Und dafür lässt sich einiges tun. Das
beginnt mit viel Bewegung an der frischen Luft, Stressausgleich, vitamin- und
mineralstoffreicher Ernährung sowie ausreichend Schlaf.
Hygiene einhalten, die Darmflora stärken
Einfache Hygienemaßnahmen sind der zweite Schritt. Linda
Apotheker Dirk Vongehr aus Köln empfiehlt hierzu: "Da die Erreger
grippaler Infekte größtenteils über die Hände übertragen werden, ist es angeraten,
diese häufig und gründlich mit Seife zu waschen." Niesen solle man in die
Ellenbeuge statt in die Hand und außerdem darauf achten, sich möglichst wenig
mit den Fingern ins Gesicht zu fassen. Aber das Immunsystem lässt sich auch
noch gezielt stärken. "Rund 70 Prozent unserer Abwehrzellen sitzen im
Darm", erklärt der Experte. "Darum ist es sinnvoll, für eine intakte
Darmflora zu sorgen - beispielsweise mit einem Präparat, das natürliche und
aktive Darmbakterien enthält."
Auch Inhaltsstoffe wie rechtsdrehende Milchsäure
unterstützen das Organ effektiv, ebenso Vitamin C und Zink. "Weiterhin
können pflanzliche Mittel oder sorgsam abgestimmte Multivitamin-Produkte die
Abwehrkräfte stärken - und die Genesung beschleunigen, wenn uns doch einmal
eine Erkältung erwischt hat. Hier sollte man sich aber am besten in einer gut
informierten Apotheke beraten lassen", so Dirk Vongehr weiter.
Lindern durch Inhalieren
Hier gibt es auch fachkundigen Rat, wie sich
Erkältungssymptome weitestgehend lindern lassen. So tun bei Husten warme Dämpfe
und ätherische Öle oft gut. "Das funktioniert über ein spezielles
Erkältungsbad. Bei Kindern lässt sich besonders effektiv ein kompaktes, kleines
Inhalationsgerät einsetzen", meint der Apotheker. Hustensirup, etwa mit
Eibischwurzel, und Erkältungsbalsam zum Einreiben hätten sich ebenfalls
bewährt.
Text / Foto: djd/Linda AG/iStockphoto/jacoblund