(lifepr) (Bremervörde) Der Sommer ist in vollem Gange.
Für viele bedeutet das: Zeit für den lang ersehnten Urlaub in der Ferne. Die
Vorfreude auf eine erholsame Zeit weit weg von Routinen und Alltagstrott ist
groß. Einziger Grund zur Sorge – die häufigen Rückenschmerzen vieler
Urlaubsreisender. Sie fragen sich: Werden sie die lange Reise gut überstehen
und die Auszeit genießen können? Die Aktion Gesunder Rücken (AGR) weiß um die
kleinen Hürden, die im Urlaub lauern und dem Rücken zusetzen können. Diese
Tipps helfen, rückenfreundlich zu reisen.
Gut gepackt auf Reisen gehen
Wer seinen Körper einseitig mit einer schweren Tasche
belastet, sorgt für Verspannungen im Rücken. Eine rückenfreundliche Alternative
ist zum Beispiel ein Trolley. Die meisten Modelle sind mit einem ausziehbaren
Griff sowie Rollen ausgestattet und verhindern häufiges Bücken und mühsames
Schleppen. Wer dennoch einen schweren Koffer zu tragen hat, sollte darauf
achten das Gewicht möglichst nah am Körper zu halten. Ratsam ist es außerdem
möglichst sparsam zu packen.
Im Flugzeug den Nacken schützen
Lange Flüge zwingen Flugreisende stundenlang in eine oft
beengte Sitzposition. Das Risiko, mit verspanntem Nacken oder Rücken am
Urlaubsort anzukommen ist dementsprechend hoch. Schuld sind neben
Bewegungsarmut auch klimatisierte Zugluft und unbequeme Sitze. Wer plant im
Flieger zu schlafen, nimmt am besten ein Kissen mit, um den Kopf bzw. den
Nacken zu stabilisieren. Auch ein Schal im Handgepäck ist sinnvoll, um sich vor
kühler Luft zu schützen.
Den Rücken gut betten
Im eigenen Bett ist es am schönsten, vor allem wegen der
rückenfreundlichen Matratze. Ganz anders ist es oft im Hotel: Nicht selten sind
die Betten hier zu weich oder zu hart. Im letzteren Fall helfen entlastende
Kissen oder Decken unter Nacken und Knien. Hilfreich ist neben der Rückenlage
auch der Einsatz von Nackenkissen. Sie sorgen dafür, dass kein Hohlkreuz
entsteht und die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form bleibt. Wer bereits
vorbelastet ist, erkundigt sich vorab im Hotel über die Gegebenheiten vor Ort.
AGR zertifizierte Hotels verfügen über Bettsysteme und Kopfkissen mit
AGR-Gütesiegel und erfüllen weitere Mindestanforderungen. Eine Übersicht zu
rückengerechten Hotels finden Sie unter: www.agr-ev.de/hotel.
Quelle: Text und Foto - Copyright © 2019 Aktion Gesunder
Rücken (AGR) e.V.