Freitag, 15. Juli 2022
Sachsen-Anhalt. Meteorologen erwarten in den kommenden Tagen wieder steigende Temperaturen über 30 Grad. Doch das heiße Sommerwetter birgt Gefahren für die Gesundheit. Experte Dr. med. Sven Kolfenbach der Helios Klinik Jerichower Land gibt Tipps, wie auch ältere Menschen und Kinder wohlbehalten durch die Hitzetage kommen.
Schwindel, Kopfschmerzen, Kreislaufbeschwerden: Die hohen Temperaturen fordern dem menschlichen Organismus Höchstleistungen ab. Die Gefäße weiten sich, der Körper verliert durch das permanente Schwitzen viel Flüssigkeit und der Blutdruck sinkt. Dies führt bei Betroffenen oft zu Schwindel, Müdigkeit oder Muskelkrämpfen – im Extremfall kann es zu Hitzeschlag oder Herzinfarkt kommen. „Besonders gefährdet bei Hitze sind Kleinkinder und ältere Menschen, weil ihr Körper Probleme hat, die Temperatur zu regulieren“, erklärt Dr. med. Sven Kolfenbach, Chefarzt für Innere Medizin der Helios Klinik Jerichower Land.
Oberstes Gebot: viel trinken
Ausreichend zu trinken ist bei hohen Temperaturen besonders wichtig, denn durch das Schwitzen verliert der Körper bis zu fünf Liter Flüssigkeit. Empfehlenswert sind zwei bis drei Liter pro Tag. Zur Flüssigkeitszufuhr eignen sich am besten Wasser, Saftschorlen oder kühle ungesüßte Tees. „Abzuraten ist von eiskalten Getränken. Der Körper muss für die Wärmeregulation zusätzliche Energie aufwenden und schwitzt dadurch noch mehr“, sagt Mediziner Dr. Kolfenbach. Auch alkoholische Getränke sind als Durstlöscher zu vermeiden.
Das Essverhalten sollte bei hohen Temperaturen umgestellt werden, denn fette und schwer verdauliche Speisen belasten den Kreislauf zusätzlich. Der Chefarzt empfiehlt daher, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag zu verteilen. „Gut verträglich ist leichte Kost mit viel wasserhaltigen Obst- und Gemüsesorten, beispielsweise Melonen oder Gurken. Sie helfen darüber hinaus, den Flüssigkeitshaushalt zu regulieren.“
Trotz heißer Temperaturen muss auf Sport nicht gänzlich verzichtet werden – leichte Bewegung hilft sogar, das Herz-Kreislaufsystem fit zu halten. Von Sport in der prallen Sonne rät der Experte jedoch ab: „Sportliche Aktivitäten sollten auf den frühen Morgen oder späten Abend verlegt werden. Empfehlenswert sind Spaziergänge oder Sportarten wie Radfahren, der Fahrtwind bringt zusätzliche Kühlung.“
Warnzeichen ernst nehmen
Bei Kreislaufbeschwerden sollten Betroffene schnell in den Schatten gebracht werden. Um die Körpertemperatur herunter zu kühlen, helfen kalte Tücher. Schlagen diese Hilfsmittel nicht an, sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Bildunterschrift: Dr. med. Sven Kolfenbach, Chefarzt Innere Medizin in der Helios Klinik Jerichower Land
