Baierbrunn (ots). Einen knackigen Sixpack und
starke Muskeln - das hätte wohl jeder Mann gerne. Um die Muskeln zu stärken,
setzen manche nicht nur auf Training, sondern auf Hormone oder Aufputschmittel.
Petra Bröcker berichtet:
Wohlgeformte Muskeln sind eine tolle Sache. Sie
sehen nicht nur knackig aus, sie tun uns auch gut, sagt Dr. Achim Schneider von
der "Apotheken Umschau":
Dr. Achim Schneider:
"Das hat viele positive Effekte für die
Gesundheit. Es schützt zum gewissen Grad vor Diabetes, Osteoporose und
Gelenkverschleiß, außerdem schult Training die Koordination. Doch man sollte es
nicht übertreiben, denn ab dem mittleren Lebensalter lässt die Elastizität der
Sehnen nach."
Wer beim Krafttraining das richtige Maß findet,
stärkt also sowohl die Muskeln als auch die Gesundheit.
Dr. Achim Schneider:
"Wichtig ist ein ausgewogenes Verhältnis
zwischen Trainingsreizen und Erholung. Wenn man will, dass die Muskeln wachsen,
muss man sie allerdings schon intensiv fordern. Man sollte maximal dreimal die
Woche trainieren, wenn man bei jeder Übungseinheit alle Körperpartien
einbezieht."
Auch was man zu sich nimmt, spielt eine wichtige
Rolle. Das gilt auch - aber nicht nur - für die Ernährung.
Dr. Achim Schneider:
"Die Ernährung sollte eiweißreich sein und
wenig Fett enthalten. Wer gesund ist, kann in Maßen zu Eiweiß-Shakes greifen.
Doch Dopingmittel sollte man unbedingt vermeiden. Denn Hormone und
Aufputschmittel sind zwar stark verbreitet, sie bergen jedoch ein sehr hohes
Risiko für die Gesundheit."
Darum "Finger weg" von Anabolika und Co.,
rät die "Apotheken Umschau". Wer seine Muskeln gezielt trainiert und
sich richtig ernährt, kommt auch ohne Doping zu seinem Sixpack.
Text: Wort & Bild Verlag -
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