veröffentlicht am 14. Mai 2023
Foto: So entspannt wünschen sich Frauen ihren Sommer. Zum Glück kann jede selbst etwas dafür tun
(djd). Jetzt kommt sie wieder, die entspannte Jahreszeit mit warmen Sommertagen und heiterem Sonnenschein. Zumindest stellt man sich das mit der Entspannung so vor.
Tatsächlich können Hitzewellen, Betreuungslücken durch Kita- und Schulferien, der tägliche Balanceakt von Familie, Beruf und Haushalt sowie Urlaubsvertretung im Büro auch im Sommer für reichlich Stress sorgen. „Oft betrifft das vor allem Frauen, denn sie tragen meist die Hauptlast der Zusatzbelastungen im Familienleben und können dann nur noch schwer abschalten. Zusätzlich werden sie häufig durch hormonelle Schwankungen belastet“, weiß Frauenärztin Dr. med. Regina Gößwein. Es gilt also, rechtzeitig gegenzusteuern, um in körperlicher und emotionaler Balance zu bleiben und die schönsten Monate des Jahres optimal zu nutzen.
Aufgaben abgeben, wichtige Nährstoffe aufnehmen
Als erstes ist es wichtig, sich nicht jeden Schuh anzuziehen und mehr zu delegieren. Vielleicht können die Kinder ja ein paar Tage bei den Großeltern Ferien machen und im Job sollte man darauf achten, dass Mehrarbeit gerecht verteilt wird. „Unverzichtbar für emotionale und körperliche Ausgeglichenheit und Lebensenergie ist auch eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen“, so Dr. Gößwein. Vitamin B6 etwa hilft dabei, die Hormontätigkeit zu regulieren sowie Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern – mehr dazu unter www.biokanol-frauengesundheit.de. Vitamin B6 ist zusammen mit anderen wichtigen B-Vitaminen sowie Vitamin A, C, D3 und K1 und Mineralstoffen zum Beispiel in Bonasanit plus enthalten. Dazu kommen eine Magnesium Brausetablette sowie sekundäre Pflanzenstoffe aus den Extrakten der Passionsblume, der Beerentraube (Emblica) und der indischen Stachelbeere (Schisandra).
Für eine erholsame Nachtruhe sorgen
Eine gute Nährstoffversorgung allein reicht aber nicht: Um ausgeglichen und entspannt zu bleiben, ist auch genügend Schlaf nötig. Eine abendliche Magnesiumgabe kann die normale Funktion von Nerven, Muskeln und Psyche unterstützen und so das zur Ruhe kommen erleichtern. Gerade im Hochsommer sollte man auch darauf achten, das Schlafzimmer möglichst dunkel und kühl zu halten. Und nicht zuletzt kann ein schönes Einschlafritual – etwa mit Entspannungsübungen, einem guten Buch oder leiser Musik – beim Abschalten helfen. Dann stehen am nächsten Morgen die Zeichen gut für einen entspannten Sommertag.
Text / Foto: djd/bonasanit-plus.de/Getty Images/Rainer Berg
