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Gesundheit-News: Keep cool - Weg vom Grübeln - Mit innerer Ruhe gut schlafen


veröffentlicht am 20. März 2023

Foto: Die interaktive Wohlfühl-App Lasea Ruhe-Coach begleitet im Alltag und lädt zu Muskelentspannung, Achtsamkeitsübungen oder entspannten Atemübungen ein
(akz-o) Wenn draußen der Sturm tobt, zieht sich der Kluge in einen sicheren, warmen Zufluchtsort zurück und sammelt Energie für angesagte Lösungen. 
Genauso ist es mit Sorgen oder Ängsten, die unser Leben belasten und uns Nacht für Nacht den Schlaf rauben. Die Lösung heißt: Weg vom Grübeln, „Was wird wohl werden?“, hin zu mehr innerer Ruhe und Entspannung.
Es lohnt sich, aktiv etwas für mehr Ruhe und erholsamen Schlaf zu tun. Mutter Natur bietet wirksame Heilmittel und unterstützt sanft auf dem Weg zu seelischem Gleichgewicht. Das pflanzliche Arzneimittel Lasea mit dem hochkonzentrierten Lavendelöl Silexan ist gut verträglich. Es beruhigt, mindert Angstgefühle und fördert in der Folge guten Schlaf.

Sich ausrichten auf Positives

Wer weiß, dass sich abends wieder das düstere Gedankenkarussell dreht, kann schon tagsüber gegensteuern. 
Hier ein paar Tipps:
• Regelmäßiger Sport hilft, sich körperlich richtig auszupowern. Radfahren, Schwimmen, Jogging oder Walken – wer seinen Körper auf Touren bringt, verändert die Gehirnaktivität und verdrängt negative Gedanken (siehe www.mdr.de/wissen/mensch-alltag/sport-gegen-depressionen-100.html). Sport gemeinsam mit anderen Menschen tut besonders gut. Wer dunklen Sorgen nachhängt, isoliert sich oft. In Gruppen trifft man mit etwas Glück neue Freunde, lacht oder entdeckt spannende Gemeinsamkeiten. Das hebt die Stimmung und eröffnet neue Perspektiven.
• Sorgen Sie für positive Ablenkung vor dem Schlafengehen. Greifen Sie zu einem fesselnden Buch, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, nehmen Sie ein duftendes Entspannungsbad.
• Jedes Wohnzimmer kann zur Tanzfläche werden. Schalten Sie flotten Swing, Pop oder Jazz auf und überlassen Sie sich den Klängen. Ob sanft oder wild – tanzen Sie sich einfach frei und schütteln Sie Anspannungen aus den Gliedern.
• Wenn alles nicht hilft, brauchen wir oft jemanden, dem wir unser Herz ausschütten können. Sich Rat zu holen, ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche. Leiden Sie andauernd unter Schlafstörungen oder sogar einer depressiven Störung, sollten Sie unbedingt ärztliche Hilfe suchen. Nicht umsonst heißt es: Geteiltes Leid ist halbes Leid.
• Mentales Wohlfühlen und erholsamen Schlaf fördert die kostenlose Wohlfühl-App mit dem Namen Lasea Ruhe-Coach. Breit aufgestellt, bietet sie ein interaktives Wissenslexikon, entspannende Klänge oder geführte Meditationen. Die digitale Anwendung lädt zu vielen praktischen Übungen mit Muskelentspannung, Achtsamkeitstraining oder Atemübungen ein. So gelingen neue Routinen, die zu mehr Zuversicht, innerer Ruhe und besserem Schlaf führen.


Foto: AkZ / Eva-Katalin/istockphoto.com/akz-o