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Chef pixabay

Magdeburg-News: Handybuckel, glücklich essen, Ansteckung minimieren • Tipps der IKK gesund plus


veröffentlicht am Samstag, 19. November 2022

Magdeburg. In Deutschland hat die Grippewelle begonnen. Das Risiko, sich mit Infektionskrankheiten wie Erkältungen oder Grippe anzustecken, lässt sich mit einfachen Verhaltensregeln minimieren, darauf verweist die IKK gesund plus. Welche das sein könnten, klärt der Themendienst der IKK gesund plus.

 +++ Risiko einer Ansteckung minimieren +++ So schützen Sie sich vor Infektionskrankheiten
 
In Deutschland hat die Grippewelle begonnen. Das Risiko, sich mit Infektionskrankheiten wie Erkältungen oder Grippe anzustecken, lässt sich mit einfachen Verhaltensregeln minimieren, darauf verweist die IKK gesund plus. So verringert regelmäßiges Händewaschen die Zahl der Krankheitserreger am Körper. Die Gesundheitsexperten empfehlen zudem, beim Husten oder Niesen ein Einwegtaschentuch zu benutzen und es danach sofort zu entsorgen. Die Krankenkasse rät weiterhin dazu, in der Erkältungssaison Menschenmengen zu meiden sowie vom Händeschütteln und von Umarmungen abzusehen. Wohn- und Arbeitsräume sollten ausreichend gelüftet und Dinge, die oft angefasst werden, regelmäßig gereinigt werden. Auch ein gestärktes Immunsystem schütze vor Infektionskrankheiten. Wichtiger Hinweis für alle, die in diesen Tagen an Atemwegserkrankungen leiden: Die Corona-Sonderregelung, sich telefonisch bis zu sieben Tage krankschreiben zu lassen, gilt noch bis zum 30. November.
 
+++ Glücklich essen +++ Welche Lebensmittel unsere Stimmung aufhellen
 
In den Herbst- und Winterwochen mit kühlen Temperaturen und dunklen Tagen kann eine ausgewogene Ernährung einen positiven Einfluss auf die leicht angeknackste Psyche haben. Die IKK gesund plus weist darauf hin, dass unser Essen mit darüber entscheidet, wie es um unser Wohlbefinden bestellt ist. Demnach hellen manche Lebensmittel nachweislich unsere Stimmung auf. Dazu zählen Walnüsse, Leinsamen, Mandeln, Vanille oder Fenchel. Stimmungsaufhellend wirken, laut IKK gesund plus, auch Gemüse, gute Gewürze und Obst. Vor allem die Banane ist dank ihrer Nährstoffe empfehlenswert. „Glücklicher“ machen uns, so die Gesundheitsexperten, weiterhin Trockenfrüchte wie Datteln oder Feigen, die viel Magnesium enthalten und die Stress-Resistenz erhöhen. Auch der „Evergreen“ Schokolade wirkt positiv auf unser Gemüt. Am besten greift man zu Sorten mit einem Kakao-Anteil von mindestens 80 Prozent – alles natürlich in Maßen, damit sich das Wohlbefinden nicht in Frust über eine Gewichtszunahme umwandelt.
 
 +++ Häufiges Telefonieren und Tippen schadet der Körperhaltung  +++ „Handybuckel“ mit einfachen Übungen vermeiden
 
WhatsApp überprüfen, Instagram abrufen, schnell noch etwas online checken: Computer, Tablets und Handys können praktisch sein – aber auch schlecht für unsere Haltung. Die IKK gesund plus erklärt, dass viele Menschen durch die häufige Nutzung der Geräte zum Hohlkreuz, „Handy-Buckel“ oder zur „iPhone-Schulter“ neigen. Die Folge sind Verspannungen und Kopfschmerzen. Damit es erst gar nicht dazu kommt oder eine Besserung eintritt, sollte beim Umgang mit Smartphone und Co. bewusst darauf geachtet werden, den Kopf hochzunehmen. So könnten, laut IKK gesund plus, der typisch nach vorn hängende Nacken und eingefallene Schultern vermieden werden. Die Gesundheitsexperten empfehlen zudem, die Muskeln der Wirbelsäule mit einfachen Übungen wie „Vierfüßerstand“, Armstreckung oder Kniebeugen zu stärken. Grundsätzlich sollte die verkürzte Muskulatur regelmäßig gedehnt werden, um den Stoffwechsel und die Durchblutung zu fördern. 

Text: IKK gesund plus/agentur pres(s)tige
Foto: pixabay