TYPISCHEN ALTERSKRANKHEITEN EFFEKTIV VORBEUGEN
Foto: Regelmäßige Bewegung ist eines der besten Mittel
gegen altersbedingte Herz-Kreislauf-Erkrankungen
(djd). Viele Erkrankungen treten besonders häufig
jenseits der 60 auf und gelten deshalb als typische Alterskrankheiten. Oft
haben sie mit der Durchblutung und dem Herzkreislaufsystem zu tun – zum
Beispiel Bluthochdruck, koronare Herzerkrankung, periphere arterielle
Verschlusskrankheit, vaskuläre Demenz, Herzinfarkt, Schlaganfall und mittelbar
auch Diabetes.
Zugrunde liegt in der Regel eine Arteriosklerose, also eine Verkalkung der
Arterien. Dabei lagern sich im Laufe der Jahre ungesunde Fette in den Blutgefäßen
ein. Diese werden dadurch unflexibler und enger, sodass sich die Blutversorgung
verschlechtert. Im schlimmsten Fall kommt es zu einem Gefäßverschluss, der
fatale Folgen haben kann.
Einfache Maßnahmen können die Gefäße schützen
Den klassischen Herz-Kreislauf-Leiden im Alter kann man mit einer gesunden Lebensweise aber oft effektiv vorbeugen, auch wenn bereits erste Erkrankungen vorliegen. "Schon mit wenigen Verhaltensänderungen lassen sich im Gefäßschutz große Erfolge erzielen. Mit einer gesunden Ernährung sowie ausreichend Bewegung lassen sich allein fast zwei Drittel der koronaren Ereignisse vermeiden", weiß Dr. Hans-Joachim Christofor, Kardiologe aus Bochum. Also runter vom Sofa und raus zum Wandern, Walken, Joggen oder Radfahren. Auch Schwimmen und Indoor-Sport tun der Durchblutung gut – Hauptsache, man ist regelmäßig aktiv.
Bei der Ernährung sind Gemüse, Obst,
Nüsse und Vollkornprodukte vorteilhaft, ergänzt durch Fisch und pflanzliche
Öle, Milchprodukte und Fleisch in Maßen. "Dazu bieten moderne wissenschaftliche
Erkenntnisse weitere Perspektiven zum aktiven Gefäßschutz", erklärt
Facharzt Christofor. So zeigten Studien mit der Nahrungsaminosäure Arginin,
dass diese bei regelmäßiger Einnahme die Gefäßfunktionen und die Durchblutung
verbessern kann. "In meiner
Praxis empfehle ich Patienten deshalb häufig eine natürliche Kombination aus
Arginin und B-Vitaminen, wie in 'Telcor Arginin plus' aus der Apotheke",
so Hans-Joachim Christofor.
Weniger Kilos und keine Zigaretten
Bewegung und gesunde Ernährung sind auch die besten Waffen gegen
Übergewicht, das einen erheblichen Risikofaktor für
"Alterskrankheiten" darstellt. Schon eine relativ geringe
Gewichtsreduktion kann hier oft positive Effekte haben. Ebenso wie von
überschüssigen Kilos sollte man sich außerdem von Zigaretten verabschieden.
Denn ein Rauchstopp beendet nicht nur die schädlichen Auswirkungen des Qualms
auf die Gefäße, diese können mit der Zeit sogar wieder elastischer werden.
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