Foto: Der digitale Personal-Coach hat per WhatsApp Tipps und
Tricks für Abnehmwillige
(djd). Ein paar Pfunde weniger? Für viele Menschen ein Traum.
Vor allem in der Corona-Zeit. In der hat laut einer Studie der Technischen
Universität München (TUM) knapp die Hälfte der Bevölkerung bereits zugenommen.
Aber so schnell unerwünschte Kilos kommen, so schwierig ist es, sie wieder
loszuwerden.
Hilfreich kann dabei eine motivierende Begleitung sein, mit der
sich das Bewegungs- und Ernährungsverhalten Schritt für Schritt langfristig und
ohne Jo-Jo-Effekt verändern lässt.
Langfristige Umstellung
Vor allem einfach und alltagstauglich sollte dabei das Konzept
sein. Schließlich möchten auch Abnehmwillige nicht wochenlang hungern und auf
Essen mit der Familie oder im Restaurant verzichten. Das Optifast Casual
Konzept beispielsweise setzt auf einen Mix aus Ernährungswissen,
Bewegungsplänen und Verhaltensstrategien. Ziel des Konzepts, das man zu Hause
in Eigenregie durchführen kann, ist eine langfristige Gewichtsabnahme durch die
Umstellung auf einen ausgewogenen Lebensstil.
Das Herzstück des Ganzen ist ein Handbuch. Es liefert einen
klaren und alltagstauglichen Fahrplan, der Schritt für Schritt durch die sechs
Wochen führt. In jeder Woche erhalten die Teilnehmer ausführliche Anregungen zu
ihrem Verhalten, ihrer Ernährung und ihrer Bewegung. Motivation kommt auf
Wunsch zusätzlich von einem digitalen Coach per WhatsApp. Mit all dieser
Unterstützung kann es gelingen, ungünstige Essgewohnheiten und verankerte
Verhaltensmuster dauerhaft zu durchbrechen und eine gesündere Lebensweise zur
Gewohnheit zu machen.
Fünf Wochen lang werden täglich zwei Mahlzeiten durch spezielle
Diätprodukte aus der Apotheke wie Cremes und Shakes, Riegel und Suppen ersetzt,
in der sechsten Woche nur noch eine. Die Produkte stellen eine hohe
Nährstoffdichte sicher, sodass man sich einerseits satt und gut versorgt fühlt
und der Körper andererseits von Anfang an auf Fettreserven zurückgreift.
Die übrigen Mahlzeiten bereiten sich die Abnehmenden nach
Rezeptvorschlägen frisch zu, sie sind ausgewogen und kalorienarm. Entwickelt
wurde das Konzept für Menschen mit leichtem Übergewicht und ohne
Vorerkrankungen, die eine ärztliche Betreuung erfordern würden. Alle
Informationen und Rezeptvorschläge für die selbst zubereiteten Speisen findet
man unter www.optifast.de. Die Alternative zum "Casual
Konzept" ist das etwas striktere "Classic Konzept". Dabei werden
in den ersten drei Wochen alle Mahlzeiten durch Diätprodukte ersetzt. Erst ab
der vierten Woche erfolgt die sukzessive Umstellung auf selbst zubereitete
Speisen.
Text / Foto: djd/Optifast Casual/iStock/Antonio Guillem/DMGDW