Baierbrunn (ots). Was macht in diesen unruhigen Zeiten ein gutes
Leben aus? Die meisten von uns haben im hektischen Alltag kaum Zeit, um über
diese Frage nachzudenken.
Doch zufrieden sein lässt sich üben, so das Gesundheitsmagazins
"Apotheken Umschau".
Wahrnehmung schärfen für kleine Glücksmomente
Was Glück bedeutet, und was ein erfülltes Leben ausmacht,
darüber denken Gelehrte aus Philosophie und Psychologie seit Hunderten von
Jahren nach. Der altgriechische Philosoph Aristipp beispielsweise schrieb, die
Kunst zu leben liege darin, die an uns vorüberziehenden Freuden zu ergreifen.
Sigmund Freud sah im Lustprinzip, das uns antreibt, Lust zu suchen und Schmerz
zu vermeiden, die Hauptmotivation für menschliches Handeln.
Im Alltag lässt sich trainieren, die positiven Aspekte in
unserem Leben stärker wahrzunehmen. "Es geht darum, die schönen Momente zu
sehen - nicht darum, noch mehr Angenehmes in mein Leben zu quetschen",
betont Diplom-Psychologin Dr. Daniela Blickhan, die als eine der prominentesten
Vertreterinnen der Positiven Psychologie in Deutschland gilt. Hilfreich ist
folgende kleine Übung: Kurz, bevor man schlafen geht, sollte man sich einige
Minuten Zeit nehmen für zwei Fragen. Die erste Frage lautet: "Was war
heute schön?" Sich diese Frage zu stellen hilft dabei, die Wahrnehmung zu
weiten für die kleinen Glücksmomente des Lebens, die wir viel zu oft
ausblenden.
Depressive Tendenzen lassen sich verringern
Die zweite Frage ist fast noch wichtiger. Sie lautet: "Wie habe ich dazu beigetragen, dass ich den erlebten Moment als schön empfinden konnte?" Möglicherweise hat man sich über einen kleinen Vogel gefreut, der auf dem Balkon Rast gemacht hat? Ein wirkungsvoller Beitrag war dann, dass man hingeschaut und den Vogel beobachtet hat.
Was wie Psycho-Sprech klingt, wurde tatsächlich in Studien als
wirkungsvoll nachgewiesen. Diese Übung fördert entspannten Schlaf und
verringert depressive Tendenzen. Gerade in den zurückliegenden Lockdownphasen
haben sich, so bestätigen es Psychologen, viele intuitiv gefragt, was am
zurückliegenden Tag positiv war - und haben auf diese Weise zahlreiche schöne
Dinge in ihrem Leben wiederentdeckt.
Text / Foto: Wort & Bild Verlag - news aktuell / Stocksy/Lumina