STARKES IMMUNSYSTEM, ENTSPANNTER WINTER
Foto: Auch bei schlechtem Wetter regelmäßig rausgehen - das
pusht das Immunsystem
(djd). Das Immunsystem ist unsere körpereigene „Firewall“: Tag
und Nacht ist es im Einsatz, um uns vor Viren, Bakterien und anderen Krankheitserregern
zu schützen. Doch auch die Abwehrkräfte können schwächeln: „Das macht sich vor
allem durch eine erhöhte Infektanfälligkeit bemerkbar, aber auch durch
Abgeschlagenheit, Müdigkeit und Leistungsschwäche“, erklärt Linda-Apotheker
Martin Beutling aus Oberhausen.
Häufige Ursache ist ein ungünstiger Lebensstil. An erster Stelle
stehen hier einseitige Ernährungsgewohnheiten. „Viele Menschen essen zu oft
Fast Food und zu wenig Obst und Gemüse. Ich rate dazu, mehr frische
Lebensmittel zu verwenden, selbst zu kochen und schonende Zubereitungsarten zu
bevorzugen“, so der Experte.
Raus bei Wind und Wetter
Ein weiterer Punkt ist Bewegungsmangel. Regelmäßiger Sport
stärkt die Abwehrkräfte – allerdings im richtigen Maß. Denn Überforderung
wiederum belastet den Körper. Beutling empfiehlt Bewegung im Freien: „Gehen Sie
viel spazieren, auch wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, das pusht das
Immunsystem. Die Feuchtigkeit tut den Schleimhäuten gut, die unter trockener
Heizungsluft leiden.“ Und schließlich sollte man ungünstige Faktoren wie
Rauchen, Stress und Schlafmangel meiden.
Hier ist mehr Selbstfürsorge gefragt. Zudem kann jeder gezielt
die Abwehrkräfte unterstützen: „Ich setze auf die Verbindung von Zink und
Vitamin C, das hat sich vielfach bewährt“, erläutert der Apotheker. Es gebe
auch komplexere Kombipräparate, die sehr effektiv sein können: „Sie sind
speziell auf bestimmte Personen wie Frauen, Ältere, Junge oder Vorerkrankte
zugeschnitten. Hier muss aber im Beratungsgespräch genau hingeguckt und geklärt
werden, welche Krankheiten parallel vielleicht noch bestehen – da zählt das
Wissen des Fachmanns.“ Unter www.linda.de beispielsweise finden sich Apotheken
mit gut geschulten Experten in Wohnortnähe. Auch Informationen zu gerade jetzt
empfohlenen Impfungen erhält man vor Ort.
Schwächere Abwehr wegen Corona?
Die Stärkung der Abwehrkräfte ist auch deshalb wichtig, weil sie
aufgrund der Hygiene-Maßnahmen in der Pandemie schlechter trainiert sind. Das
gilt besonders für Kinder. Der Kontakt untereinander, der für die Prägung des
Immunsystems wichtig ist, hat gefehlt. Für die Kleinen wird die Wintersaison
schwieriger, weil sie viele Infekte nachholen.
„Diese Rückmeldung erhalte ich bereits jetzt von vielen
Kinderärzten“, bestätigt Beutling. Zur Linderung der Symptome könnten dann laut
dem Apotheker pflanzliche Hustenlöser, Nasensprays mit Salzlösung und Salbe zum
Einreiben der Brust eingesetzt werden. Ansonsten sei viel Ruhe und eine
ausreichende Flüssigkeitsaufnahme etwa durch spezielle Kräutertees hilfreich.
Text / Foto: djd/LINDA AG/iStock/LarsZahnerPhotography