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Sommerhitze 15

Gesundheit-News: Sommerlichen Schwindelattacken lässt sich mit natürlichem Arginin vorbeugen

15. April 2021

Wenn die Sommerhitze zu Kopf steigt

Foto: Reichlich trinken und regelmäßige Bewegung in den kühleren Tagesstunden können Schwindelanfällen vorbeugen

(djd). Selten wurde der Sommer so heiß herbeigesehnt, wie dieses Jahr - auch in der Hoffnung, dass wir die warmen Monate wieder mit etwas mehr Normalität genießen können.

Sonnenschein und Wärme hellen die Seele auf und machen Unternehmungen im Freien möglich. Gerade für ältere Menschen hat aber die Sommerhitze auch "Schattenseiten": Viele von ihnen leiden dann unter Kreislaufproblemen mit Beschwerden wie Schwindel, Benommenheit und Kopfschmerzen. Das gilt besonders, wenn schon Vorerkrankungen wie Arteriosklerose, Blutdruck- oder Herzprobleme bestehen. Mit einfachen Gegenmaßnahmen können nicht nur Senioren dem entgegenwirken und besser im Gleichgewicht bleiben.

Sonne meiden, Füße hoch

Zunächst sollten Schwindelanfällige ihre Aktivitäten so planen, dass sie nicht in die Mittagshitze fallen. Wer dennoch draußen ist, schützt möglichst den Kopf mit einem Hut und sucht sich ein schattiges Plätzchen. Hochgelegte Beine fördern die Blutzirkulation und damit die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Wichtig: Immer ein Getränk in Reichweite haben, da der Flüssigkeitsverlust durch die Hitze den Kreislauf belastet. Am besten greift man zu Mineralwasser, ungesüßten Tees oder verdünnten Fruchtsaftschorlen. Senioren mit wenig Durstgefühl sind mit einem festen Trinkplan gut beraten - mindestens zwei Liter pro Tag sind empfehlenswert.

Beim Essen sollte dagegen Maß gehalten und auf leichte Kost gesetzt werden. Salate, Obst und Gemüse belasten nicht und spenden zusätzlich Flüssigkeit. Nüsse, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch liefern Energie und die wertvolle Aminosäure Arginin, die die Gefäßfunktionen und die Durchblutung unterstützen kann. Gerade für vorbelastete Menschen ist es daher sinnvoll, Arginin zusätzlich zuzuführen: "In meiner Praxis empfehle ich Patienten häufig eine Kombination aus Arginin und B-Vitaminen, zum Beispiel Telcor Arginin plus aus der Apotheke", sagt dazu Dr. med. Hans-Joachim Christofor, Kardiologe aus Bochum. Denn eine gute Durchblutung ist wichtig, um bei Hitze fit zu bleiben.

Wechselduschen und Bewegung

Zur allgemeinen Stärkung des Kreislaufs haben sich Wechselduschen bewährt. Auch regelmäßige Bewegung verbessert das Gleichgewicht und bringt den Kreislauf in Schwung. Dafür sollte man vor allem die kühleren Morgen- oder Abendstunden nutzen. Besonders erfrischend ist im Sommer Schwimmen oder Wassergymnastik, denn hier kommen Kühlung und anregende körperliche Aktivität zusammen. Ist kein Pool oder See in Sicht, tut es bei akuter Hitze gut, sich kaltes Wasser über Handgelenke oder Schläfen laufen zu lassen.


Text / Foto: djd/Telcor-Forschung/Uzhursky - stock.adobe.com