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Expertin Stefanie Mollnhauer weiß, wie wichtig regelmäßige Bewegung und eine
ausreichende Magnesiumzufuhr für Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind.
(djd).
In vielen Berufen gehört es zum Alltag, über Stunden am Schreibtisch zu sitzen.
Wer im Homeoffice arbeiten muss, kommt erst gar nicht vor die Tür. Andere
fahren häufig mit dem Auto ins Büro und machen es sich am Abend auf der Couch
vor dem Fernseher, am Laptop oder Handy bequem. Bewegung? Fehlanzeige. Wie eine
Statista-Umfrage 2018 ergab, bewegen sich zwei Drittel der Deutschen pro Tag weniger
als eine Stunde.
Der
Medienkonsum wird im Vergleich dazu durchschnittlich auf fünf Stunden
geschätzt. "Das ist nicht gesund", warnt Stefanie Mollnhauer. Für die
Sportmedizinerin und Leiterin von pro-formance, einem Institut für
Leistungsoptimierung, ist es höchste Zeit, der allgemeinen Trägheit
entgegenzuwirken.
Körper
im Alarmzustand
"Unser
Körper ist aus Sicht der Evolutionsgeschichte an diese Bewegungslosigkeit und
hohe Kalorienzufuhr nicht gewöhnt", sagt die Expertin. Statt zwischen
Anspannung und Entspannung zu wechseln, stünden die meisten Menschen in ihrem
herausfordernden Alltag unter Dauerstress. Dabei verharre der Körper in einem
Notfallprogramm, das zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit bei
Gefahren gedacht sei. Und das hat Folgen.
Es
komme zu einer Mehrbelastung des Herzens, chronischem Bluthochdruck, Störungen
im Fett- und Zuckerstoffwechsel, Gefäßverengungen mit erhöhtem Herzinfarkt- und
Schlaganfallrisiko. Die Daueranspannung der Muskulatur führe oft zu
Spannungskopfschmerz, Rückenschmerzen, sowie Waden- und Muskelkrämpfen, die
sich durch Magnesiummangel noch verstärkten, so Mollnhauer. Unter
www.diasporal.de steht ein Magnesiumratgeber zum Download bereit. Denn das
Powermineral ist wichtig für die persönliche Leistungsfähigkeit.
Dream-Team:
Bewegung und Magnesium
Um
wieder herunterzufahren und Stresshormone abbauen zu können, erwarte der Körper
Aktivität als Ausgleich, so Mollnhauer. Das bedeutet: Bewegung bewusst
einplanen, wo immer möglich. Doch laut Statista-Umfrage ist sich lediglich ein
Drittel der Deutschen dieser Dringlichkeit bewusst. Von diesen Aktiven treiben
66 Prozent Sport, um gesund zu bleiben.
Für
alle, die nicht wissen, wie sie ihr Aktivprogramm umsetzen sollen, hat
Mollnhauer einen Bewegungsfahrplan erstellt, mit dem jeder sofort loslegen
kann. Gleichzeitig rät sie, auf die Magnesiumzufuhr zu achten. Denn: Auch wer
sich viel bewegt, hat einen erhöhten Magnesiumbedarf. Die Deutsche Gesellschaft
für Ernährung (DGE) empfiehlt 300 bis 400 Milligramm Magnesium pro Tag. Ratsam
sind Präparate wie Magnesium-Diasporal aus der Apotheke, die organisches
Magnesiumcitrat enthalten. Dieser körpereigene Baustein kann besonders gut
aufgenommen werden und ist schnell aktiv.
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djd/Stefanie Mollnhauer/Frank Boxler