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Für den Schutz vor Viren und Bakterien sind geeignete Hygienemaßnahmen und ein
gutes Training des Immunsystems sinnvoll.
(djd).
Wie stark ist mein Immunsystem? Diese Frage stellen sich momentan viele
Menschen. Sie ist allerdings - abgesehen von generellen Indikatoren wie Alter
oder Vorerkrankungen - schwer zu beantworten. Deshalb ist es zurzeit für jeden
ratsam, mit geeigneten Maßnahmen seine Abwehr für den Fall der Fälle zu
stärken.
Was
aber kann man tun, um seinen Körper gegen den Angriff gefährlicher Viren zu
wappnen?
Aktivieren
und modulieren
Bewegung
und frische Luft sind hier zwei ganz wichtige Faktoren. Denn wer regelmäßig in
Schwung kommt, aktiviert die Immunzellen und bekommt seltener Infekte. Die
frische Luft befeuchtet die Schleimhäute, und eine naturnahe Umgebung wie ein
Wald oder Park tut auch der Psyche gut. Zusätzlich aktiviert Tages-
beziehungsweise Sonnenlicht auf der Haut die Bildung von Vitamin D, das
ebenfalls eine wichtige Rolle im Abwehrgeschehen spielt. Wenn möglich, sollte
daher täglich ein 30-minütiger Spaziergang auf dem Plan stehen.
Als
natürlichen Trainingspartner für das Immunsystem hat der Schweizer Arzt und
Bakteriologe Dr. Carl Spengler, der ein Mitarbeiter von Robert Koch war,
außerdem die nach ihm benannten Spenglersan Kolloide entwickelt, die in
Apotheken erhältlich sind.
So
enthält etwa das Spenglersan Kolloid G eine Kombination von Antigenen und
Antikörpern verschiedener Atemwegsinfekte, die die Immunabwehr scharf stellen
und modulieren können. Dabei sollen die enthaltenen Antikörper als passive
Immunisierung Erreger direkt bekämpfen, die Antigene für eine aktive
Abwehrverstärkung sorgen. Das Kolloid wird einfach auf die Haut in der
Ellenbeuge oder direkt auf die Schleimhäute gesprüht.
Richtig
ernähren
Neben
Training benötigt der Körper aber auch Energie und die richtigen Nährstoffe, um
die Abwehr in Form zu halten. Für eine gute Versorgung mit wichtigen Vitaminen
gilt hier die Regel "5 am Tag" - nämlich fünf Portionen Obst und
Gemüse. Reichlich Vitamin C enthalten beispielsweise Zitrusfrüchte, Kiwis,
Beeren, Paprika und Kohlgemüse.
Die
für das Immunsystem wichtigen Spurenelemente Zink und Selen stecken etwa in
Fisch und Meeresfrüchten, Fleisch, Ei, Nüssen und Linsen. Insgesamt ist eine
möglichst abwechslungsreiche Ernährung mit vielen frischen Zutaten und wenig
verarbeiteten Produkten empfehlenswert.
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/ Foto: djd/Spenglersan/alexanderuhrin - stock.adobe.com