Baierbrunn (ots). In den ersten Monaten nach der Diagnose
"Typ-2-Diabetes" geht es darum, den Blutzucker durch gesundes Essen,
mehr Bewegung und - wenn nötig - auch durch Medikamente abzusenken. Das ist
wichtig, um das Fortschreiten der Erkrankung zu bremsen und Folgeschäden zu
vermeiden. Ständiger Begleiter bei der Therapie ist der Hausarzt, zum Erfolg
trägt aber jeder selbst entscheidend bei - mit der eigenen Lebensweise. So
lässt sich durch viel Bewegung der Blutzuckerspiegel senken.
Sybille Keller, Diabetesberaterin DDG aus
Konstanz, empfiehlt im Apothekenmagazin "Diabetes Ratgeber", dabei in
kleinen Etappen zu denken. "Wenn Sie nie Sport gemacht haben, versuchen
Sie nicht, 10.000 Schritte pro Tag zu schaffen. Für den Anfang tun es auch
3.000." Je realistischer die Ziele seien, um so eher erreiche man sie
auch.
Heimliche Ernährungsfallen aufspüren
Das gilt auch für die Ernährung. "Bleiben
Sie realistisch", sagt Dr. Heike Martin, die am Klinikum Bremen-Nord die
Abteilung für Ernährungsberatung leitet. "Die Ernährung radikal
umkrempeln, in vier Wochen zehn Kilo abnehmen, so was klappt nicht. Und dann
folgt der Frust." Man sollte lieber in kleinen Schritten beginnen. Wie
sich die eigenen Essgewohnheiten konkret verbessern lassen, erfahren Menschen
mit Diabetes in einer individuellen Ernährungsberatung. Martin empfiehlt,
heimliche Ernährungsfallen aufzuspüren.
"Schreiben Sie einmal über drei Tage
alles - wirklich alles! - auf, was Sie essen und trinken." Anschließend
sollte man sich den Zucker-, Fett- und Kaloriengehalt der Lebensmittel ansehen.
"Sie werden wahrscheinlich staunen, was allein durch Getränke und Snacks
zusammenkommt", sagt die Expertin.
Viele Tipps zu Medizin und Ernährung, leichte
Sportübungen und ein Programm zum Nachmachen sind im Buch "Diagnose
Diabetes: Stark mit Typ 2" des Internisten Dr. Andreas Baum und der
"Diabetes Ratgeber"-Chefredakteurin Anne-Bärbel Köhle zu finden. Es
ist jetzt in Apotheken und im Buchhandel für 14,90 Euro erhältlich (ISBN:
978-3-927216-54-9).
Text: Wort & Bild Verlag -
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